缓解压力的小游戏

不同的减压游戏会达到不同的治疗效果，下面内容由小编为大家分享压力缓解游戏，一起来看看吧！

1、大风吹，吹大风

现场所有人手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白*衣服的……”，其他人围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目。

2、有错你就说

现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了!”

3、撕纸游戏

将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。

4、站在你的压力上

在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

5、海内存知己

通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

6、扮演经理和下属

游戏由4个人共同完成。2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

7、找零钱

男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

8、情有千千结

现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个人都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演。

9、传递呼啦圈

现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚。

10、生死与共

主持人挑选6对选手(1男1女为1对，男强壮，女瘦小)，助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为靠前，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

第2篇：缓解压力的小游戏

压力缓解游戏能够帮助你把注意力从问题本身转移开，玩游戏将是你面临的所有问题。下面是小编精选的缓解压力的小游戏，欢迎大家借鉴。

一、合力吹气球

简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);;脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人游戏方法：

1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。

2.老师请每组每人抽签。

3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

二、大风吹

方法：

1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于*。

2.主持人开始说：「大风吹!」大家问：「吹什么?」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿x颜*衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....。ps:小风吹则吹相反的

三、可怜的小猫

方法：

1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

四、人椅

形式：全体同学一起参加类型：时间：5分钟材料：无需材料场地：空地适用对象：所有同学*作程序：

1、全体同学围成一圈。

2、每位同学将双手放在前面一位学员的双肩上;

3、听从主持人的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

4、坐下后，主持人再给予指令，让同学叫出相应的口号：“例如“**协力、勇往直前。”

5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

有关讨论：

1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?

2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?

3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要。

第3篇：团队缓解压力的游戏

导语：现代人的生活节奏在不断的加大，人们所面对的生活压力也在不断的增加，那么大家知道怎样缓解压力吗，团队缓解压力的游戏有哪些？下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。

一、传话接力赛

简述：靠前棒选手拿到一张纸，记住纸上的话，然后跑向下一棒悄声传话，直至最后一棒，最后一棒选手把*写出来。

人数：每组4—10人。

场地：不限。

道具：纸、笔、棒。

游戏方法：

1、每棒之间距离至少为5米。

2、每队选出靠前棒选手到起点处领取一句话并记下;

3、游戏开始，靠前棒选手从起跑线上，快速跑到第二棒选手处悄声把信息传递给该名队友，直至最后一棒;

3、最后一棒选手将接收到的最终*信息填写在指定的地方。

二、

踩气球

目的：活跃气氛，增进协调*和协作能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个气球，在活动开始后，互相踩对方的气球，并保持自已的气球不破，或破得最少，则胜出。

三、抢椅子

简述：用椅子围成一个圆圈，选手围着椅子转圈，当组织者说“坐”时，所有人都去抢椅子坐，没抢到的表演节目。

人数：5人以上。

场地：不限。

道具：椅子。

游戏方法：

1、参与人要比椅子数多;

2、用椅子有间隔地围成一个圆圈，所有人围着椅子转圈;

3、当组织者说“坐”时，所有人都去抢椅子坐，没抢到的表演节目。

四、你坐我坐

简述：多人围成一个圆圈，当组织者说“坐”时，前一个人坐后一个人腿上。

人数：10人以上。

场地：不限。

道具：不限。

游戏方法：

1、所有人围成一个圈，开始转圈;

2、当组织者说“坐”时，所有人都半蹲状，前一个人坐后一个人腿上，人最少的那一队表演节目。

五、仙人指路

简述：在规定的赛道，一人指导另一人过完赛道上所有障碍到达终点方为胜利。

人数：每组两人。

场地：不限。

道具：不限。

游戏方法：

1、布置比赛赛道，赛道10米以上，并设置障碍;

2、分组，不限几组，每组两人;

3、一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路，双方只能通过语言沟通，不能搀扶;

4、蒙眼的选手要在指引下顺利通过障碍并完成一定任务。(例如：踩气球、倒水、找东西等)

六、合力吹气球

简述：藉着分工合作来完成任务。

人数：每组限六人。

场地：不限。

道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人。

游戏方法：

1.分组，不限几组，但每组必须要有六人;

2.老师请每组每人抽签;

3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到气球的人去把汽球给坐破。

七、抛绣球

简述：在规定区域，一人抛球另一人接，在一定时间内接球最多为胜。

人数：每组两人，最好一男一女。

场地：不限。

道具：球、篮。

游戏方法：

1、每组两人，一人为接球人，一人为抛球人;

2、抛球人在指定的10米外的指定区域内背对着接球人向后抛球;

3、接球人手拿背筐在指定的区域内移动以接到抛来的“绣球”;

八、**协力

简述：在规定的赛道，队员成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，大家**协力跳到终点。

人数：每组5—10人。

场地：不限。

道具：不限。

游戏方法：

1、队员成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，领头人右腿站立;

2、队员们单脚向前跳跃前进，如队伍断开从哪断开必须从哪接好，直至队尾跳过终点。

九、记名字

简述：所有人围成一个圆圈(可坐可站)，组织者先指定一个人介绍姓名，然后从左或右开始一个个介绍“”我是…左(右)边的…”，记不住名字的表演节目。(适合新成员间的互相认识)

人数：5人以上。

场地：不限。

道具：不限。

游戏方法：

1、所有人围成一个圆圈(可坐可站);

2、组织者先指定一个人介绍姓名，然后由他指定从左(右)开始一个个介绍“我是…左(右)边的…左(右)边的…”，记不住名字的先做自我介绍再表演节目。

十、捆绑过关

简述：藉着被绑在一起来完成数件任务。

人数：不限。

场地：不限。

道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人

游戏方法：

1.分组，不限几组，但每组最好二人以上;

2.每一组组员围成一个圈圈，面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起;

3.绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。题目例子：吃午餐;包礼物;完成个美术作品;帮每个组员倒水等。

十一、扯龙尾

人数：40人以下

用具：*带或绳或报纸条或类似之条状物体

玩法：

1、将玩者分成若干组(如5组)，每组若干人(如6人)

2、每组皆排成一直行，手放在前面那人的肩上，在最尾的那人背上挂上*带。

3、游戏开始时，每组最前的那人要去捉住其它组组尾的*带，而组尾那位亦要闪避不让人捉到其尾巴。

4、若捉到别人的尾巴，两组便会合成一组，变成一条较长的“龙”。

5、游戏继续进行，直至所有组成为一条龙为止。

6、排在这条长龙的最尾的一组，是赢家。

第4篇：缓解压力游戏有哪些

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的。以下是小编收集的缓解压力游戏，欢迎查看！

有错你就说

现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字替代方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了!

撕纸游戏

将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张非常大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等很直白的话语。

站在你的压力上

在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

海内存知己

通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

缓解压力的小办法

和孩子尽情玩一场

对幼儿老师来说，缓解压力最好的办法是疏导和排解，平常工作中，在带孩子们游戏、运动期间，可全身心投入，跟孩子们尽情地玩。在愉悦孩子的同时，把自己的压力和焦虑全部排空，释放自己的心灵。不过，孩子们的安全，要时刻注意。

和朋友或同事一起大笑或大嚎一场

工作中，互相去做良师益友；生活中，互相去做可以信赖的小伙伴。发现别人身上每一个闪光点、用善意和笑声，传递给对方，传递给他人，对一句赞美，少一句职责。有事主动承担……如此，工作生活中就能收获“不是一家人，胜似一家人”。

心有郁闷时，约好闺蜜，三五成伴，组团去KTV吼两嗓子。要大声唱、放开一切禁锢唱，歇斯底里唱。记住，你不是在唱歌，你是在吐纳所有的压抑和不快，释放自己的生命，缔造全新的自我。

或是去看一场电影，大哭或大笑一场，释放情绪。

园长是领导也可以是亲人

每个人都会遇到来自家庭、爱人、同事以及其他方面的各种困难，需要有人及时伸手拉一把或点拨。当遇到困惑时或想寻得支持时，除了家人，我们也可以去找园长。俗话说站得高，看得远，园长的阅历一定会不少，在你眼里的困难，或许她轻而易举就可以帮你化解。

在所有园长心里，工作中是你领导，生活中却是你的姐妹，是某种意义上你的亲人。她一直可信赖和依靠，仅仅是你从未走近她表露。你不主动去寻她，说给她听，她想拉一把，都不知道手该伸向哪里。

来一场说走就走的旅行，去结识更多朋友

世界那么大，去看该看的风景，见想见或未见的人，每年来一场说走就走的旅行，把自己的身体交给舟车劳顿，把自己的灵魂交给异乡异地的一草一木、一山一水、车水马龙的行人、璀璨夺目的城市霓虹。把万般疲惫和辛劳，远远地抛在脑后和身后。

工作中，把身心交给孩子和幼儿教育事业；生活中，要通过各种途径主动去认识更多的陌生人。去旅游，路途中一定可以结识不少朋友；去热爱健美和健身，就陌生的男女谈笑间挥洒汗水。要学会主动融入不同的集体和群体，结识他人，帮助他人，学习他人，充实自己。

吃一顿美食犒劳自己

要懂得时常犒劳自己，奖赏自己。以爱之名，去走遍城市的每条大街小巷，走遍城市的角角落落，寻找出那些少为人知的舌尖上的美味，美美地不定期一家一家犒赏自己。边吃边忘生命中的有些人有些事。

友情提示：注意自己钱包和腰围的粗细。

不要忘记读书

要把读书作为日常的一种习惯。人的痛苦，多半源于想得到的太多，然又不能了解自己。要去涉猎各门类的图书，粗读更去深读。书读多了，知识架构广域而宏观了，对生活、对生命、对自己就会有一个崭新的理解和认识。认清了自己，一切也就会坦然。做人，心单纯，世界就单纯；心简单，世界就简单。

第5篇：压力缓解活跃气氛游戏

导语：人们生命中的成功，不是由我们能忍受多少压力来决定的，而是由我们欢迎生命中有多少的压力，以及我们承受压力的程度来决定的。以下小编为大家介绍压力缓解活跃气氛游戏文章，欢迎大家阅读参考!

游戏1、循环相克令

用具：无

人数：两人

方法：令词为“猎人、狗熊、*”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作——猎人的动作是双手叉腰；狗熊的动作是双手搭在胸前；*的动作是双手举起呈xx状。双方以此动作判定输赢，猎人赢*、*赢狗熊、狗熊赢猎人，动作相同则重新开始。

兴奋点：这个游戏的乐趣在于双方的动作大，非常滑稽

缺点：只是两个人的游戏

游戏2、幸运大白鲨

用具：幸运大白鲨

人数：两人

方法：幸运大白鲨的构造非常简单，但玩起来却趣味无穷。方式是将大白鲨的嘴掰开，然后按下它的下排牙齿，这些牙齿中只有一颗会牵动鲨鱼嘴，使其合上，如果你按到这一颗，鲨鱼嘴会突然合上，咬住你的手指。当然，鲨鱼牙是软塑料做的，不会咬痛您的。

你可以在酒桌上把它作为赌运气的酒具，几个人轮流按动，如果被鲨鱼咬到罚酒。

兴奋点：适合男孩女孩一起玩，对于胆小的女孩子来说比较惊险。

缺点：首先你要先去买一个“大白鲨”，虽然价钱不贵

游戏3、官兵捉贼

用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸

人数：4个人

方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

兴奋点：简单易行，不受时间地点场合的限制

缺点：人数不易过多。

游戏4、拍七令

用具：无

人数：无限制

方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。

兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。

缺点：无

游戏5、心脏病

用具：无

人数：越多越好

方法：将一副扑克牌给酒桌上的每个人平均分发，但是不能看自己和他人手里的牌。然后以酒桌上的人为序，按照人数排列。例如，酒桌上有5个人，可编为1-5的序号。如果该人出的牌和自己的序号相同，那大家的手就是拍向那张牌，可以手叠手的拍，最后拍上去的人是输家。

兴奋点：非常***，经常是大家的手红的一塌糊涂。

缺点，对桌子不利

游戏6、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自*，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，*的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

缺点：无

游戏7、衔纸杯传水

目的：增进亲近感，考验成员配合、协作能力。

要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组靠前名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。

游戏8、瞎子背瘸子

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

游戏9、踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调*和协作能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。

游戏10、踏板运水接力（共48人）

1、队员：每队男女各6人共计12人，分三个小组进行接力，每小组须配置2男2女；

2、比赛流程：

1）预备：每组靠前位队员踏板一对放靠前小组队员右侧；每组4位协作队员各端水一盆；

2）裁判宣布”开始”，各队靠前组队员迅速将双脚分别伸入踏板脚套中，右手端协作队员递过来的水盆，左手搭前一位队员的左肩（最前面一位队员除外）前行；

3）到达终点，将水盆中的水倒入本队的水桶后，按原方式原路返回；

4）返回起点，队员双脚离开踏板，水盆交协作队员打水；

5）下一组开始；

6）最后十秒，裁判开始读秒：十、九、八。。。。。。。。一、停（鸣锣）！

3、规则：

1）比赛时间10分钟，以运送水的多少决出名次；

2）打水可以由协作队员进行，但协作队员必须是队员，非队员不能提供任何协助；

3）终点倒水除本人或本小组其它队员协助外，其它人员不能提供任何协助；

4）倒水时可以双脚离开踏板；

5）终点踏板掉头时，可以用手协助掉头，但位置应与掉头前大体相当；

6）2男2女一组，男女队员前后踏板位置不作限制；

7）中途倒地可以重新套上踏板端起水继续前进；

8）某队如果第三组完成后仍有时间，可由12个队员中的任意四位队员（仍需2男2女）继续，直至10分钟时间结束裁判鸣锣收兵；

4、奖励：奖励靠前名，其它队获鼓励奖

5、道具：踏板4副；大塑料桶9个（其中4个空桶放终点，4个装满水的放起点，1个装满水的在起点处备用）；小塑料盆16个；中塑料桶一个（加水备用）；秒表一个，鼓一个；锣一面；

挑水接力（共16人）

1、队员：每队男女各2人共计4人；

2、比赛流程：

1）预备：扁担一根放置靠前位队员身旁；二位协作队员各提起一桶水（此时不能挂上扁担）；一位协作队员拿红绸一根准备；

2）裁判宣布”开始”，各队拿红绸的协作队员迅速将红绸绕在靠前位队员的腰上并扎紧后（要求挑水队员原地转若干圈将红绸绕到尽头后扎紧），拿起扁担挑起水出发；

3）过桥；；

4）到达终点，将水倒入本队的水桶中后，按原方式原路返回（返回时可以不上桥，但需挑起水桶）；

5）返回起点，解开捆在腰上的红绸后，交下一位队员继续，直至第四位队员；

6）最后十秒，裁判开始读秒：十、九、八。。。。。。。。一、停（鸣锣）！

3、规则：

1）时间10分钟，以运送水的多少决出名次；

2）队员顺序为：靠前位队员男*，第二位队员女*，第三位队员男*，第四位队员女*，如

靠前轮完成后仍有时间，须按靠前轮的男女顺序继续接力，直至10分钟时间结束裁判鸣锣收兵；

3）打水及捆绸可以由协作队员进行，但协作队员必须是本队队员，非队员不能提供任何协助；

4）队员过桥时不许掉下，否则需从桥头重新上桥；

5）中途倒地，可以爬起后继续；若倒地后水已倒掉，可以返回起点盛水后重来；

4、奖励：奖励靠前名，其它队获鼓励奖

5、道具：小桥一座（预先安装）；扁担4根；挑水小塑料桶8个；大塑料桶9个（其中4个空桶放终点，4个装满水的放起点，1个装满水的在起点处备用）；中塑料桶一个（加水备用）；秒表一个，鼓一个；锣一面；红绸4根（每根长5米）。

游戏11、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自*，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，*的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

缺点：无