拔河比赛技巧和注意事项

引导语：在拔河比赛中，有哪些技巧是可以使用的呢？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！

准备姿势

1、握绳：双手手心要向上；

2、拉绳：绳要从腋下过；

3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直

站姿

不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

排序

不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

握绳

比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

重心

拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

比赛安全注意事项

1.选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。

2.选手使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

3.主裁判在比赛前，详细检查绳索。比赛中，特别注意中心点至靠前位选手处，绳子是否有异状变化。

4.裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，决不可让外来因素影响比赛进行，它容易造成危险事故。

5.选手们不可突然故意放水(松手)或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可判决出局。

拔河比赛规则以及注意事项2

拔河，只要熟悉规则，掌握技巧，定会夺得好成绩。下面是小编整理的拔河比赛规则以及注意事项，欢迎大家阅读！

一、比赛场地

比赛场地在运动场靠近主席台方向的百米跑道上，分为三个拔河道。除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。

二、队员人数

一场比赛由两队参加，每队30人，上场人数为20人，10人替补。（参赛队伍必须由本营同学组成，如发现冒名顶替、弄虚作假，将取消其参赛资格。）

三、比赛方法

（1）比赛采取三局两胜制；

（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。

四、比赛要求

（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛；

（2）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；裁判未判胜负前，手不能松开绳子；

（3）比赛应本着“友谊靠前，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行；

（4）比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队有权提出*申请；

（5）同一场比赛中不可替换队员，如要替换队员需提前申请。

五、胜负判定

（1）每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的2m白*线时，即绳子向一方移动2m，比赛结束(主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作)，不限制时间，一直到能判断胜负为止；

（2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负；

（3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。

六、犯规判定

（1）坐地姿势：故意坐地或滑倒后没有立即积极努力的迅速恢复正常姿势；

（2）触地或贴身犯规：除双脚外的身体任何部位触地的行为，或故意与相邻选手的身体接触；

（3）锁绳犯规：任何固定绳子而阻止其正常移动的行为（锁绳的集中情况但不限于此）：

a.绳子固定在某队员身上（如以绳缠手，以绳缠腹等）；

b.绳子上打结或使用辅助抓手；

c.利用腿、膝或身体各部压住摩擦绳子等。

（4）握绳犯规：任何不符合标准握绳姿势（详情见注意事项）的非正常握绳方法；

（5）支撑犯规：绳子所处的位置不是在身体和上臂之间通过的握绳；

（6）拔河姿势犯规：坐在一只脚上或腿上（蹲地）或双脚没有在膝部之前；

（7）爬绳犯规：双手顺着绳子交替向前移动；

（8）划船动作犯规：（像划船一样）重复坐地，两脚向后边移动边拔拉；

（9）锚人犯规：任何不符合标准锚人姿势规定(详情见赛中及赛后注意事项8）的非正常姿势；

（10）训练员犯规：比赛进行中训练员与队伍说话；

（11）消极犯规：参赛队在比赛过程中未能积极进行比赛而使时间延长形成僵局，导致影响运动本身的声誉；

（12）越线犯规：比赛过程中踏出边线，而不立即归正。

七、注意事项

赛前注意事项：

1、比赛前应注意检查场地是否平坦，如有杂物及时清理；

2、有以下情形者禁止出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯*脱臼等不适合激烈运动者；

3、检查参赛队员身上是否有硬器。（手机、钥匙、水果*等）；

4、比赛中遇有队员感觉四肢无力，面*苍白等身体严重不适症状，立即安置；

5、选手们事先做好伸展运动，蹬蹬腿、甩甩手、转转腰等，可喝些开水。