小学生减压的方法

导语：有时，我们会面临巨大的压力，可能源自生活方面，也可能来自工作方面。虽然你没有气馁，但持续不断的压力可能使你喘不过气。在这个时候，我们需要认清，并非所有的事情都能完美处理。

众所周知，长时间面临高强度劳动并伴随心理压力，可能导致认知障碍，如注意力不集中、短时记忆下降、表达能力减弱、情绪波动、寒战和夜间盗汗、呼吸变短、肠道激惹症状（腹疼、腹泻、便秘）、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、浑身乏力等症状。如果不及时休息和治疗，身心健康可能受到更严重的损害，甚至危及生命。

消除过度疲劳的方法有很多，休息和放松对症状的缓解非常有益。一旦感到疲倦，切勿勉强坚持，良好的休息有助于提高工作效率，同时有助于保***心健康。具体方法如下：

1. 消除脑力疲劳法

适当参与体育锻炼和文娱活动，积极休息。

针对心理疲劳，避免滥用镇静剂、安眠*等，而是寻找引起情感压抑的原因并寻求解脱。

对于病理*疲劳，及时寻求医生检查和治疗。

2. 饮食补充法

增加碱*食物的摄入，如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等，中和体内过多的**物质，缓解疲劳。

增加富含ω-3脂肪*的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

多摄入富含B族维生素、微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。

3. 休息恢复法

每天保留一定的休息时间，参与听音乐、绘画、散步等有助于解除生理疲劳的活动。

进行科学健身运动，如有氧运动、腹式呼吸、保健*、点穴按摩等。

4. 物理疗法

采用自我按摩和他人按摩，利用震荡、棰击、击打、桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和*浴等方法，促进肌肉放松。

5. 消除精神疲劳法

讲究心理卫生，加强品德修养，及时宣泄不良情绪。

把握个人精力高峰期，合理安排作息时间。

在哈佛大学的长期追踪研究中发现，每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。因此，运动对于防治*疲劳综合征至关重要。

第2篇：高考心理减压小方法

高考压力大，应该怎样去减压呢?接下来阳光网的小编就来给高考的考生支几招心理减压的方法，希望对你们有帮助。

运动减压法

当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作*的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。

环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

食物减压法

吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对*。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。

草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同时，一杯*咖啡也具有很好的宁神减压作用。

一、切忌一日三餐上作太大改变

突然改变日常饮食结构，比如平时喜欢吃辣椒，临考前突然一点辣椒都不沾，反而会让孩子不习惯，增加他的心理负担。

二、给孩子身上适当带点零食

孩子在正餐之间经常会感到饥饿，这时可吃点巧克力、*奶、面包等零食，快速补充能量，起到加餐的效果。

三、早餐不可忽视

一日三餐是最基本的保障，早餐尤其重要。不吃早点容易出现低血糖。

四、夜宵不可吃得太晚

夜宵最好安排在睡觉前1小时，否则容易导致消化不良、失眠等症状。

以上就是“高考心理减压的几个小方法别错过”的介绍，有途高考网的小编认为，高考除了考大家学习以外，也是考大家的心态，因此不要让压力影响我们高考的心态，平常心对待就好!

第3篇：高三学生心理减压方法

相当多的考生在高考复习进入后期时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进。其实，这是高考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学被称为“高原现象”。怎么办呢?请看下文!

高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现高原现象的原因也不完全一样。

1、生理疲劳与心理疲劳

高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

2、未及时调整学习方法

在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯*的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。

因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

3、题做得过多也做得过乱

有的学生不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越没底，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。

对于这种情况，考生应集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率。

对策：“高原现象”不是学习极限

高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。

其实大家不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。以下策略大家可以借鉴。

1、给自己加加油

高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。

2、学习生活规划好

要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。

3、有谋有略来复习

在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择*遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。

4、考生也休闲

适当地放松自己。如参加体育活动、听音乐、看电影、上网等，但以不影响学习为前提。

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第4篇：高三学生减压方法

高三学生要适当的缓解自己的压力，才能调整好学习的状态，以下是小编整理的高三学生减压方法，欢迎参考阅读！

一、环境减压法

营造一个良好而宽松的生活与学习环境。老师和家长要多用鼓励、表扬的方法增强孩子的自信心、责任感、自制力和进取心；通过关怀和思想交流，使孩子得到心理上的满足和安慰；要根据学生的实际情况，制定出切实可行的高考目标。

二、转移注意力法

有意识的转移注意力也是减轻心理压力的有效方法。家长要帮助学生学会自我调节，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。

三、饮食减压法

制立科学合理的饮食方法，既可以保证考生身体健康，还可以缓解压力。研究表明有的食物有直接减缓人的心理压力的作用，有的食物还可提高人的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。具体而言：注意*碱食物的合理搭配，**食物：鸡肉、猪肉、牛肉、蛋等，碱*食物：海带、黄豆、甘薯等；可适量进食蛋白质、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆浆、蛋类等；同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。尽量少吃油腻的食物，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

四、运动减压法

适量运动既可消除疲劳，还可以放松心情，减轻压力。考生可根据自己的体质和情况选择爬山、跑步、打球、游泳等活动。考生还要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

五、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心情舒缓与平衡的前提。遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常出现失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。另外还要营造一个舒适的睡眠环境。在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶可帮助快速入睡等。

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第5篇：实用减压方法

工作上经常会有给我们带来压力的时候，要想缓解压力就必须找到一个合适的释放点。下面是人才网小编今天分享的实用减压方法，希望对你有帮助!

1.如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。

思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

2.对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说，从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。

积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒;然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。

3.专注——让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。

呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试*几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。

没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。

但在生活中，我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题，并缓解来自外部的疲惫和压力，这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界，那么采取聪明的策略，让自己度过低迷就是不可或缺的。

4、去一个热闹的公园闲坐

前提是你的工作时间允许，在很多人的公园里，选择一个位置坐下来，看看周围的人的生活，和孩子们的嬉闹，老人的聊天，情侣的亲密，你会感觉到生活的真实和情感的流露。这个时候，你会发觉每个人都会经历人生的很多阶段，面对这些人，他们可能也有过你这个时刻，而你未来也会拥有他们的快乐。又有什么放不开的呢?

5、找一个熟悉的老友聊天

当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。

6、带着歌去散步

以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。

第6篇：初中生八种减压方法

数数法

数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

“逃离”法

离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

*减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

写作减压法

“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

香精水疗法

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。

水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

颜*减压法

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜*，例如：绿*和蓝*。这些颜*可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红*，因为它会让情绪更加低沉。

冥想法

印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

第7篇：自我减压的几种小方法

心理学家表示，在工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，想喝酒和变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有：容易感到疲劳，磨牙、头疼、肌肉和关节*疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，人们需要主动采取措施为自己减压。那么该如何给自己减压呢?下面是小编分享几个减压的方法，希望大家喜欢！

倾诉：倾诉可取得内心感情与外界***的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的*离子。*离子是人和动物生存必要的物质。空气中的*离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

*：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到*影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

做好事：做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

读书：读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

忘记：忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

引导*放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

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第8篇：学生减压的方法

中学阶段的孩子课业负担最重，学习难度最大，初三、高三的学生还要面临人生学业中的重要大考，加之这一阶段孩子的身心快速发育，自我的意识越来越强烈，承载的压力也越来越大，家长如何帮助孩子减轻压力，轻装上阵尤为重要。文中的运动减压、观念减压、冥想减压等方法都很值得借鉴。下面就是小编整理的学生减压的方法，一起来看一下吧。

运动减压

运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过如下运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率：

一．进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。

二．进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。

三．针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时，跳动身体，并左右转动三分钟左右。

观念减压

对考生来讲，考试压力是无法避免的，但压力的感觉在很大程度上取决于考生的个人认识。对于中考、高考这件事，不同的人会有不同的想法和观念。对有的考生来讲，可能就意味着压力和负担。

观念减压，就是改变对考试的看法，消除那些不合理的观念和非理*想法，重新评估和认识整个考试，寻找新的意义和积极的结果。

冥想减压

早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。

也可运用香水冥想法：给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这种花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后，产生了更多的活力和生命力。

营养减压

一方面，科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素c就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

音乐减压

当考生感到紧张时，可以选用一定的音乐来作引导，情绪就会随着音乐节奏而放松。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到了证实，它越来越受到人们的重视，广泛地应用于压力处理和健康维护等方面。

例如，《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间，心理的压力和烦恼就随之消散了。

洗澡减压

将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。

幽默减压

幽默在缓解压力方*有独特的效果。幽默对我们心理上的影响很大，它使生活充满情趣，哪里有幽默，哪里就有活跃的气氛。考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料，看一些相声表演，让自己大笑不止，最终达到减轻压力的目的。

克服不当减压方法

五类不当减压法：具有攻击*或破坏*的发泄方法，借助*物、酒精和*的减压方法，暴饮暴食，疯狂购物和逃避现实。

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第9篇：帮助学生减压的方法

现代学生因为总总原因容易导致压力大，以下就是小编整理的帮助学生减压的方法，一起来看看吧！

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

适时放松

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想象

比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书

当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

求助

当您需要别人倾听、提出建设*的意见和帮助时，尽管开口。

想哭就哭

哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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