小学入学须知「注意事项」

一、强调姿势教学

优美的姿势是人们所追求的目标，而这种优美的姿势是在长期的身体训练中逐步形成的。姿势教学需要有固定的教学时间，合理的考试标准，这对于学生形成良好的身体姿势具有积极的促进作用。通过良好的身体姿势教学，可以提高教学质量，有机地将基本姿势、基本要求和身体素质结合起来，以取得更佳的效果。

二、重视平衡杆训练

平衡杆练习是辅助身体形态训练的有效手段，它能够帮助初学者更快地掌握身体重心、平衡、基本姿势和控制能力，以及稳定转体动作，从而建立准确的肌肉感知。平衡杆练习不仅有助于培养规范化的身体姿势，还能有效地提高腿部和躯干部位的柔韧*、力量和平衡能力，从而增强练习者的信心，并改进和提高动作技术。

三、加强组合动作教学训练

组合动作教学是形体训练中常用的形式，也是对初学者进行形体训练的主要内容之一。它是练习者在掌握了一系列单个动作后，进一步巩固动作技术、提高动作协调*、节奏感和表现能力的重要手段。通过组合动作教学，可以培养学生具有青春活力和轻快动作的能力，以及审美和表现美的潜力。大多数学生在选修健身*课程之前可能没有接受过相关训练，因此需要经过长期系统的形体训练。但一旦学生掌握了一定的单个动作，就应该加强组合动作教学训练，让他们在完整动作练习中提升形体训练的效果。

菜鸟学打网球须知的注意事项2

步伐

在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击。

网球运动具有挑战*，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件。

一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

打球的时候一定要把握到很多细节的部分，只有这样才能够无往而不利，所以我相信只要坚持经常练习的话，你的球技也可以得到一个很大的提升，这个是非常重要的。

击球位置及时机

击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同，以下是常规发球的基本要点。

打网球需要注意什么细节

1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。

2、当运动者肢体*痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活*，反而容易出事。

3、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能*越高。女*锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女*的审美要求。

4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。

5、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。

6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。

7、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。

小学入学须知「注意事项」3

9月开学季马上就要到了，一年级的新生要注意些什么事项呢?下面应届毕业生小编为大家解答!

对于马上就要上一年级的小朋友们来说，在家长的纵容下习惯了家里的不规则的生活方式，很难马上接受很规律、严格的校园学习生活，所以会出现很多不适应的问题，常见的有以下几种，希望各家长能够对症下*，尽快让孩子明白小学生活与幼儿园、家庭生活的不同。

作息时间的不适应

在幼儿园没有严格的上、下课时间规定，比较自由，中午还可以午睡。而上了小学就要严格遵守时间安排，早上不能迟到，上课时不能自由活动，中午也没有休息时间了。对这一变化家长必须重视，帮孩子树立时间观念，同时为了保证精力充沛，晚上要让孩子早点睡觉。孩子在家里完成作业时也应该注意培养他的学习习惯，不要边学边玩，可以以15至20分钟为一个学习时间段，在这段时间内只能专心做功课，不能三心二意。但同时家长要注意，不要一开学就逼着孩子加班加点学习，一年级最重要的任务是培养孩子的学习兴趣。

学习内容的变化

幼儿园的知识以玩为主，上了小学就以学知识为主了，学起来没那么轻松。这时家长需要向孩子讲道理，要让孩子明白每个人都是要学习知识的，学习不是一件简单的事，要有吃苦的准备。但学习中也有很多乐趣，付出了努力就会成为一个受人尊敬的博学的人。

学习中会遇到困难

当孩子遇到学习困难的时候，往往会情绪低落，这时家长不能火上浇油，不能批评孩子，而应该多鼓励多帮助，绝不能使孩子对学习失去兴趣。可以先降低要求，告诉他，你现在做得已经很好了，继续努力。发现孩子有一点进步就要大力表扬。老师在学校发的小红花、小红旗家长不要不当回事，要作出很惊喜的样子，帮孩子细心保存，这样就可以鼓励孩子争取更大的进步。为了帮孩子学习，家长还可以在接孩子回家的路上和孩子聊天，问问他今天老师教了什么，这是一种很好的复习方法

学习中会遇到困难

刚上一年级的孩子对陌生的环境需要适应过程，家长要鼓励孩子多帮助别人，多交朋友。另外，家长一定不能在孩子面前表露出对老师和学校的不满，这样容易使孩子失去信心。

大暑节气养生须知7大注意事项4

大暑节气

大暑节气，是一年中天气气温最热的时节。其气候特征有句古语介绍主要是：“斗指*为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

在大暑里，人们常把午后的雷阵雨称为“西北雨”，并形容“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，这些形象的语句，充分说明了雷阵雨常常是这边下雨那边晴。

夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、*梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢*疾病，如慢*支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是优秀的治疗时机。有上述慢*病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

1.穿着棉质服装

大暑里穿浅颜*的衣服，可以减少衣服队热量的吸收，这样穿起来比较凉快;而深颜*的衣服则会吸收更多的热量，这样子会使人闷热。

棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜*棉织品为最好，款式越宽松，散热*能就越好，颜*越浅越不容易吸热。

2.晨练不宜过早

大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.避免阳光直射

大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

4.控制运动强度

大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到*凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑*物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

5.及时适量补水

大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致*代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

6.别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急*胃肠炎，重者还可能为以后患慢*胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

7.不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

大暑天，喝蔬果汁是不错的选择。选购蔬果汁的时候，要依果汁*选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。蔬果汁里面含有的营养是不可估量的。但是，在大暑天喝蔬果汁要注意七大事项。

1、选择当季的蔬果

当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长，病虫害较容易控制，农*也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉，食制作果蔬汁的首选。

2、打汁前切记清洗干净

蔬果汁都是直接打汁生食饮用，最好去皮或是确保从系干净，以防吃到农*。

3、蔬菜、水果互相搭配

将不同营养的蔬菜、水果进行搭配，可以为人体补充多样化的营养素。此外，还可添加牛奶和*奶，做出的蔬果汁营养更丰富。

4、添加五谷杂粮

中医观点认为，蔬果的属*比较冷，若是体*偏冷的人喝多了，会伤身体，建议可以添加一些五谷杂粮，像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等，中和一下过冷的蔬果汁。

5、现榨现饮

新鲜蔬果汁含有丰富的营养，但是如果温度升高或放置时间过久，营养就会慢慢流失。

6、每天坚持喝以调整体质

蔬果汁含有丰富的营养素，同时有瘦身美颜的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢调节体质，达到健康养生的目的。

7、多种蔬果促进颜*变化

可以使用同*系的材料做出出*的蔬果汁，让视觉和味觉得到双重效果。

美国旅游须知注意事项5

美国，曾经是指存在电视里面的一个国家。但是随着时代的发展，越来越多的人踏上那片熟悉又陌生的土地。熟悉的是我们知道美国人开放热情，每天吃薯条汉堡，拍出很多超前的电影。但是他毕竟是一个遥远的国度，我们要到美国旅游，应该注意哪些美国旅游须知呢？

下面是提供的一些小贴士。我们电视里看到的美国人都是非常随*的，但是你却不难发现他们是一群随*的绅士淑女。谢谢，对不起是他们随时挂在口头的。在公共场合，他们从来不大声喧哗，并且衣着整齐。无论任何时候都是妇女先行。他们不会随意吸烟，只有在允许吸烟的场所才会吸，而且有女士在场的时候也会征询女士的同意。所以这些都是在我们到美国之后需要注意的一些美国旅游须知。

登上人家的领土，就要尊重人家的习惯，这是基本的礼貌。另外还有一项和*非常不同的地方就是小费。在*，无论服务员为你提供多周到的服务，似乎都是理所当然，完全没必要给他们小费表示对他们服务的肯定。而且就算你给了，恐怕还没有人肯收。但是到了美国，你是不能忘记小费的事儿的。不管怎样，服务员为你提供了服务，你给予小费是非常必要的一件事。只有记住这些小细节，才能不在陌生的国家闹出笑话，也是尊重人家文化的一种表现。

素食的注意事项须知6

现代很多女*，为了养颜以及减肥等原因，成为了素食主义者。在一些发达城市，素食主义更是更为了一种流行趋势。有些人是为了自身健康，有些人是处于环保、信仰、健康等目的。那么顺应潮流，小编今天和大家一起从女*饮食的角度出发，来了解一下素食的注意事项，以及素食的好处吧。

素食要讲究营养搭配

素食者一定要注意营养的搭配，尤其对于女*来说，摄入的蛋白质、热量不够充分的话很容易导致内分泌失调、月经紊乱，严重时甚至影响生育。

素食者因为食用较少的总脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、总蛋白和动物蛋白质，食用较充足的膳食纤维、低聚糖、水溶*维生素、钾等矿物质、抗氧化物质及植物化学物等，的确能给健康带来一定的好处。但是，完全素食的人如果没有科学的方法指导，一般难以做到营养全面均衡。

素食者要如何才能均衡营养呢

素食者因为缺少动物来源的食物，很容易导致蛋白质、维生素b12、锌、铁等营养素缺乏，这些最好能从其他食物中获取。

1、蛋白质

动物*食物富含优质蛋白质，如果摄入减少，容易导致蛋白质缺乏，而长期蛋白质不足会导致器官功能退化，如萎缩*胃炎，免疫力下降等。

事实上，豆制品也是优质蛋白质的良好来源，因此素食人群每周最好5-7次豆制品摄入，此外，杂粮、杂豆混合食用，也可以达到蛋白质互补，提高体内的蛋白质利用率的作用。

2、维生素b12

维生素b12主要存在于动物*食物中，因此素食者更加容易缺乏。缺乏维生素b12缺乏容易导致巨幼红细胞贫血，并影响神经系统，包括记忆力减退等。

素食者可以适当增加蚝油摄入，因蚝油富含维生素b12。但蚝油中*含量较高，过多容易增加高血压等心血管疾病风险，因此要注意适量。

蛋奶素食者可以通过鸡蛋，牛奶、*奶、低脂奶酪和其它乳制品，及发酵食品等获得维生素b12。而完全素食人群最好还是适当单独补充维生素b12，补充食物中的不足。

3、铁锌

肉类是铁、锌的主要来源，而素食者肉类吃的少，容易导致铁、锌摄入不足。植物*食物中，坚果的铁、锌含量比较丰富，而且还是植物蛋白质的很好来源。

所以，素食人群最好每天30-50克坚果摄入。像黑米、黑豆、黑芝麻，铁的含量比较高，可以一起打五谷粉、豆浆、米糊等。而小麦胚芽、南瓜籽，其锌的含量比较高，可以增加摄入。

再有，要多吃富含维生素c的食物，维生素c可以促进食物中铁的吸收。富含维生素c的食物如油菜、菠菜、青椒、西兰花、菜花、橙子、橘子、猕猴桃、鲜柠檬、鲜枣、鲜山楂等。

4、维生素d

一般而言，维生素d在完全素食者的饮食中含量比较低，常见含维生素d比较多的食物有：含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，瘦肉和奶中也有少量维生素d。

所以，对于某些只是不吃红肉(猪牛羊)或接受鱼类的的半素食主义者来说，可以通过吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等来获取部分维生素d。

最后，建议素食者尽量吃种类多样的食物。如蔬菜、水果、全谷类、豆类、豆制品、坚果、种子类，以及低脂肪的乳制品和蛋类等，同时兼顾红、黄、绿、黑、白等多种颜*的搭配，以保证营养均衡。

盘点素食的好处

延年益寿

经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高，令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。

降低体内毒素堆积

素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒*，对人体有害。

降低胆固醇含量

素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。

可以防癌

有些癌症和肉食息息相关，尤其是大肠癌，因素食中含有大量纤维素，能***肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质实时排出，降低了有害物质对肠壁的***损害。

据美国研究数据显示，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有关，素食真的可以延缓癌细胞的变化。

可减少慢*病

肾功能不全的肾脏病患者来讲，吃素食，可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质的摄入量。文献上也有素食可改善类风湿*关节炎之报告，再加上素食能提高免疫力，可预防慢*病的发生。

拥有健康的肌肤

蔬菜中含有大量水分，是抗氧化成分和维生素的丰富来源，这对于时刻拥有更健康的肌肤来说是非常理想的选择。

提升能量

吃素的话，身体就不需要花更多的时间来消化动物的蛋白质，从而让人精力更充沛。这是吃素带来的额外好处。

避免吃到激素

水果、蔬菜和豆类不会被注射那些影响人体健康的生长激素和其他化学物。

改善消化

果蔬中含有丰富的纤维，有利于改善消化功能。

结语：素食搭配的好的话，可以很大程度的帮助我们改善体质，延长寿命，甚至有养颜抗衰的功效。但是女*朋友不能一味的只追求吃素，而不讲究营养均衡，这样很容易伤及到自身健康。小编今天和大家一起了解了一些素食的注意事项，希望能够帮助到大家。

装修注意的注意事项须知7

如今房子装修的形式分为大包(全包)、半包、清包这三种，其中大包就是由装修公司帮助业主购买材料，这样使得采购的费用减少，从而帮户主节省费用。户主选择大包装修，需要了解装修大包注意事项，还有装修流程及注意事项。

装修大包注意事项中，主要是包含了装修开工注意事项、装修布线注意事项和装修改水电注意事项。这里小编整理了装修步骤及注意事项等相关知识，让户主了解装修要注意的事项是什么，装修应该注意的事项是什么?

一、装修开工注意事项

房子装修是一个大的工程，所以装修开工前一定要做好充足的准备，以免留下遗憾。那装修开工注意事项是什么呢?现在我们来看一下吧。

1、小心霸王设计条款

这主要是选择什么样的装修公司，有些不良公司利用合同来获得盈利，比如在合同上写了很多不合理的条款，但是户主非常相信公司，因此忽略了合同内容，等到最后结算费用的时候，才会发现有霸王条款，因此户主为了能够保证房子装修费用不超支，一定要在开工前仔细阅读合同条款，以免出现不合理的条款。

2、各项装修流程

很多的户主将所有的事情都交给装修公司后，什么就不管了。这是一种错误的做法，假设装修公司擅自更改装修工程，而户主不知道，那在以后生活中会出现麻烦该如何。因此，要了解房间装修流程及注意事项，促使装修公司能在准确的工期内完成。

二、装修布线注意事项

1、布线时，要讲插座和照明回路分开，插座回路应该采用2.5平方毫米截面的铜线，而照明则是选择1.5平方毫米截面。

2、布线使用的塑料护套或者是绝缘导线不能直接放置在墙内，以免长期使用造成漏电。

三、装修改水电注意事项

1、厨房水路改造：厨房的水路改造主要是水龙头和热水器，在进行改造的时候一定要确定好热水器的安装位置。在安装的时候，要将冷热水管的高度保持一致，并且不能放置在同一个槽内。

2、卫生间水路改造：卫生间的水路改造就比较繁琐，要确定洗面盆、浴缸、洗衣机等等安装位置，还有地漏的安装位置，以免出现了积水现象。

3、客厅的电路改造：客厅安装的电线有很多，有网线、电话线、照明线、电线等等，在改造这些线路的时候，电线一定要考虑好，以免造成断电现象。

以上是永州装修公司的小编精心为户主整理的装修大包注意事项，希望能够帮助户主了解装修应该注意的事项。

春季养生须知的注意事项8

本文导读：春天，因为皮肤腠理疏松，邪气易侵入人体，稍有不适，邪气就会入里化热。大家要加强防范。

古人认为大自然中的*阳是交互变化的，要想健康，就要顺应这种*阳变化。春天，白天开始逐渐变长，阳光也越来越充足，阳气生发;到了秋天，白天开始越来越短，天气变得寒冷，阳气收藏。这是一年里面的*阳变化，立春以后，我们进入了一个新的阶段。

总的来说，春天到了，人们对气候感觉最明显的应该是在南方，真正意义上进入春季的应该是华南，但是，全国都会有所感觉。晚上六点天还没黑，这是我在*的感觉。

所以，养生就不能一*切，不能华南华北都一样，那就会出问题，所以我谈谈总的原则。

中医认为，春季对应肝，所以，这个时候应注意这方面问题。此时，*虚的人开始出现一些病症，比如很多人出现口腔溃疡，这是*虚虚火上炎，或者是虚阳浮越，这种*虚的人，*液不足，所以在春天比较难过，此即叶天士所谓“能冬不能夏”。古代医生诊病很重视这个，他们会根据节气判断一个人的病情转归。此时肝气要生发，如同树木要生长，但是*液不足，就没有水了，树木生长就会出问题。

尤其是老年人需要事先预防，有此类征兆的要服用些滋*的方子。

除了*物，我介绍一个食疗方：生地9克，制何首乌9克，猪脊骨一节，在一起熬汤，喝汤吃肉，尽量少放花椒等调料，只放一点盐即可，一周可以用两次。适应于*虚者，一般以舌红，苔薄，脉细数为标准，这是*虚的舌脉，如果同时有口干，口渴，心烦，手脚心热（有的夏天热，冬天凉）更可以判断。

这个食疗汤大冷的天不要用，等天气温暖了，觉得自己的汗开始多了，就可以用。但不用长期吃，和做菜一样，想起来吃一两次就行了。生地滋养肾*，制首乌滋养肝*，两者肝肾同养，我在开方时，每遇到*虚者，或者担心*物会伤*的，都会加入这两味*。

有人问，不是春天阳气生发吗？为什么会用滋*的*物呢？这就是*阳互生的理论了，阳气生发要用*气做后盾。如果*不足，阳气就会出问题。

春天时，天气虽然变化多端，但是主要是开始转暖，人体的腠理变得疏松，此时要注意防护。最近，感冒又开始流行，主要就是天气暖，阳气开始发泄，汗出得多了，如果不注意，出门时汗没有干，结果就易患感冒。最近，我也感冒了，我用了丹栀射郁汤加减，用了两天，把邪气解掉。我体会到，一旦有了感觉，就要靠前时间处理，不能由着邪气深入。

所以，春天时要注意，因为皮肤腠理疏松，邪气易侵入人体，稍有不适，邪气就会入里化热。大家要加强防范。

《黄帝内经》里面说，春三月，要“生而勿***，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是古人的人与天地相参的思想，春天万物生发，此时人也应该顺应，要保护生发之*，不能戗逆，实际上，这也是一种养心的方法，按照这种思路去做事儿了，我们的心境一定是舒畅的：赏赐别人，不罚;保护生命，不***。这种愉悦的状态，可令肝气舒畅，也是养生的优秀状态。所以，古人虽没有直接说养心，但用了一些行为方式来说明。

大学新生*训注意事项须知9

*训是迎接我校新生的靠前堂课，也将是广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是*训，*训是一个锻炼意志体现个人品格的重要阶段，在*训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时*训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的*旅生活！

一、做好准备工作

出门前要认真检查*训服装，如：*帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候英雄白走路。

二、装束一定要合适

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水，盐水优秀，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水优秀，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、致意补充营养

*训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过*训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护uva功能的会比较好，比如还带有pa字样的防晒霜。

七、不要硬撑

*训中要讲坚持再坚持，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

*训期间按时作息，养精蓄锐，为*训打下良好的硬基础。

九、注意沟通

*训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着*装、走*步、站*姿、叠*被等。