减肥的心得体会3篇

减肥的心得体会1

　　肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖会给我们的生活带来多大的影响。可是，减肥谈何容易？

　　“高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高**说，想要减肥，首先要**住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。

　　锻炼是减肥最佳的**，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。

　　即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。

　　如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。

　　面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问，“减肥训练营哪家好？”、“吃药减肥是否安全？”、“节食减肥会反弹吗？”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。

减肥的心得体会2

　　我伤心的发现，因怀孕生产时饮食过度我已膀大腰圆到让自己无法原谅的地步了。是谁说的肉到肥时方恨多？！人世间最悲惨的事，莫过于窈窕美女变胖妇这事了。即便像我这样相貌**的女子，也是闻者伤心，见者流泪。从别人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黄花。

　　我痛定思痛后又痛下决心做出了减肥的重大决定。爱美之心人皆有之，我个人固执的认为做为一名女性，应该要内外兼修，智慧与美丽并存，每天自省发现自己的不美，进而更进，每天进步一点点就好。不为别人，只为取悦自己，我要瘦并快乐着。首先我摒弃吃减肥药喝减肥茶等伤害身体又花费银两的减肥方法，采取了锻炼及**饮食两种方式，并两手抓两手都要硬。

　　小S说，如果你连三楼也要坐电梯，那你还是当胖子好了。这个故事告诉我们，运动亦是瘦身的不二法门。它除了减肥还可以让人身体健康结实面色红润万人迷。我是一个不怕累但不喜欢流汗的人，所以不会选择做像跑步、打球、跳绳这样让**汗淋漓的剧烈运动。我有针对性的做些简单有效的运动，要想拥有纤纤细腰最成功的方法就是坚持不懈的转动呼啦圈，在家可以听着音乐或在看电视时转，一次15分钟就够了，听完四首歌时间就到。对付胖乎乎的手臂，上班时没有器材，我就地取材举管子钳、举灌满水的大可乐瓶，上举*举侧举各三十下。睡前做五十个仰卧起坐减小腹，再*卧床上双腿上抬与身体成90度，如登单车般向前向后空登腿各100次，然后双脚并拢向前向后登腿50次可以帮助瘦腿。所有的运动我都分成早中晚三顿。还有最最关键一条定则是“宁走不站，宁站不坐，宁坐不睡”。运动是件极为孤独而艰苦的事，贵在坚持，一天几日是不会有效果的。

　　大口吃肉大碗吃饭的人是没有资格说想瘦的，“饭前喝汤苗条健康”是真理，每顿吃个七八分饱，其实不仅瘦身，同时也养身，是很好的饮食习惯，不是说有好的习惯才会有好的人生吗？还有晚餐过后绝不进食，即便是饿了我也安慰自己说这是在瘦，如果这样的安慰也显得苍白的话我就用些果子充饥。做个素食**者，对我这样一个食肉动物来说是最大的折磨，每每看到他人无所顾忌吃喝的时候我都会对自己说，如果可以减肥成功，那么就意味着你具有**自己欲望的能力，因为食欲是最难**的欲望之一，只要你**了自己的食欲，那么意味着你已经开始主宰自己，意味着你有了追求，无论做什么都将会无往不利，以此自勉。

　　一心不动，天地可格。抱一而守终，必有所得。皇天终是不负有心人的。我终于成功的从55公斤下降到了42公斤…

　　自己被自己说服了，是一种理智的胜利。自己把自己征服了，是一种人生的成熟。减肥这事不仅需要顽强毅力，它也是一个说服自己、征服自己的过程。我们得到的不仅仅是曼妙的身材，还有更加珍贵的东西。

减肥的心得体会3

　　我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上**，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。

　　5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，**身材不一定要用**训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

　　参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。

　　训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。

　　不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，*时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。

　　通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中**饮食和安排锻炼，老公说真是非常值得。肥胖是女人永远不变的话题，健康减肥才是最重要的，英派斯减肥运动营是个非常不错的选择，大家都去试试吧！

减肥的心得体会3篇扩展阅读

减肥的心得体会3篇（扩展1）

——减肥心得体会3篇

减肥心得体会1

　　走在大街上，常常会看到肥胖者的身影，很多是小朋友，拖着臃肿的身体，边走还边吃冰激凌……有报道称，我国肥胖儿童20xx年是1997年的近30倍。近五分之一7龄儿童超重，肥胖儿童占百分之七，这个比例，已经远远超过了一直以肥胖著称的西欧。因而，儿童肥胖已经引起了社会和家庭的重视。据一组数据显示，有7成的家庭送孩子参加减肥训练营的经历，有9成以上的家庭愿意送孩子去减肥训练营，那么，什么样的减肥训练营才好呢，参加怎样的减肥训练营能保持减肥成功且不反弹呢？

　　首先，我要分析产生肥胖的原因主要有哪些方面：

　　一、吃，几乎所有的肥胖者都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。而一般的减肥训练营第一要**的就是饮食习惯，食物限量，时间限制，你想吃都没机会，减肥者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有燃烧脂肪了。小孩子通过减肥训练营减肥成功，但只要一回归，绝对难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一两周，体重反弹甚至反超。因而，**饮食，营养均衡，是**肥胖的第一要素。

　　二、喝，*以前受穷，温饱难继，那时候几乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。现在不同了，单单就喝一项，就绝对是个令人瞠目结舌的数字。可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等，那一种不是小孩子的最爱，而恰恰是这些工业成品，给孩子的肥胖助力不少。因而，在喝这方面也要加以**，不能由着孩子的喜好，要进行正确的引导。在减肥训练营里，那是绝对不会出现这些东西的，我想这也是家庭与训练营的区别所在了。

　　三、住，说住，其实也是说人们的生活习惯问题，如今家庭沙发、席梦思已经是最*常不过的家用品了，而这些，也是为孩子肥胖间接起着作用，仔细观察就可以发现，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一时间坐在沙发上，打开电视，嘴里嚼着零食。睡也是睡在席梦思上软软松松的，陷在里面头都不想抬。在减肥训练营很少会这样，睡觉有睡觉的时间，休息有休息的规矩，你想踏踏实实的睡到自然醒，那是绝不可能的。

　　四、行，记得20多年前，马路上最多的是单车，如今最多的是小车，小孩子上学放学，都是车来车往的接送，或公交，或地铁，很少骑单车了。有一个肥胖的孩子对我说过一句经典的话：能坐不站，能躺不坐。这样子缺少运动，又吃得多喝的好，能不发胖才怪呢。而在减肥训练营，运动量是最重要保证的指标，促使孩子加大身体热量的消耗，尽量减少补给。这样一般也能使得减肥成功，那么回到家后，家庭要承担其**与督促的责任，多运动，尽量安排不要舒服，比如骑车上学放学，坚持晨运或傍晚运动。

　　为什么很多小朋友开始能减肥成功，但很快反弹呢，原因其实很简单，那就是两个字——坚持。坚持管住自己的嘴巴，坚持不喝垃圾饮料，坚持不吃零食，坚持运动。

减肥心得体会2

　　产后恢复体重有多重要？

　　首先要提醒大家的是，产后体重的恢复，不是越快越好。

　　有研究认为，产后用至少6个月的时间恢复到孕前水*还是比较合适的。

　　这里所谓的恢复到孕前水*，指的是体重差距在3斤以内就可以了。**医学研究所（IOM）认为，每周减少1斤比较安全。所以，产后恢复体重不要着急，要循序渐进。

　　不过，更多的女性对于产后体重的恢复并不是太着急，而是根本就不重视。

　　不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，让生孩子成为自己体重失控的借口。但实际上，即使不是为了追求完美身材，而仅仅是出于自身健康考虑，产后的体重恢复也是非常重要的。

　　有项随访长达15年的研究显示，如果产后1年还没有回复到孕前体重水*，那么孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖。而肥胖对健康的影响，这里就不多说了。

　　所以，产后的体重恢复很有必要。

　　其实，产后恢复体重，应该在孕期就开始了。孕期体重增加得越少，产后体重恢复得就越容易。就是说，孕期就应该有意识地**体重增加。但是因为一些落后思想的影响，现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是「一个人吃俩人的饭」，「孩子长得越大越好养」。

　　孕期体重管理不好，不仅仅带来了分娩期的问题，也增加了产后恢复的困难。

　　产后恢复体重的常见问题

　　那么如果现在已经生完孩子了，有什么恢复体重的好方法呢？

　　其实具体的做法无外乎「**饮食」和「适量运动」，不过由于产后还有哺乳期是一个比较特殊的时期，有些常见的问题在这里要说明一下。

　　1运动或者饮食**会不会影响母乳喂养？

　　很多人产后拒绝**体重的原因就是：「还喂着奶呢，减什么肥啊？」

　　于是产后体重的增加，又归结到为了孩子身上。

　　虽然曾经有研究认为，运动后乳汁的口味会变得偏酸一点，从而可能影响婴儿对母乳的接受，不过通过对婴儿身高体重的测量比较，并不影响婴儿发育。而限制卡路里饮食，对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。

　　因此，目前的研究认为，饮食**和适量运动都不影响母乳喂养。

　　2什么时候开始干预性的体重恢复？

　　绝大多数相关研究，干预的时间都放在生产6周之后，也就是产褥期结束之后，通俗说法就是「坐完月子」。虽然也有少数研究在产后1～3周就开始了，但是这些研究基本都是**性、回顾性的，刻意干预很少。

　　所以，如果要着手恢复体重，可以在生产6周之后开始。

　　3饮食**和适量运动哪家强？

　　xx年，循证医学最权威的Cochrane图书馆收录了一篇文章，对这两种方式进行了详细综述，得到以下结论：

　　单纯运动，对于体重恢复效果不明显，不过对女性心血管系统有好处；单纯饮食**，或饮食**+运动，这两种方法都对体重恢复有帮助，而且效果差不多。但单纯饮食**在减脂肪的同时，对非脂肪**可能也有影响。饮食**+运动，减体重的同时，对非脂肪**影响较小，而且对心血管系统也有好处。

　　因此，最推荐的方法是饮食**+运动。

　　4运动都能做些啥？

　　我汇总了十来篇运动相关的文章，考察他们提供的运动方法。形式上，建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路。***项研究提供的运动方式，就是推着婴儿车走路。

　　在运动强度上，多数建议是每天30～45分钟，每周4～5次；或者每周总共两个半小时的相应运动。

　　有个比较经典的说法是，循序渐进地使自己适应一次走3公里路，每周走5天。

　　5体重恢复的干预需要**

　　面对美食，如何抵挡住**？运动带来疲劳，如何使自己坚持？

　　这些都是干预过程中要面对的问题。

　　所以，无论是饮食**还是适量运动，都是需要一定自我**的。如果没有超强的自我**能力，又没有相应**的话，就很容易给自己找出前面提到的各种借口。在医学研究中，也在强调诸如见面分享会、电话随访等方式的督促作用。

　　所以，如果想要体重恢复，不妨动员家人**，或者和其他姐妹们一起互相督促。

减肥心得体会3

　　现代人们的生活方式并不值得推广，特别是很多白领人士，整日坐在办公桌前对着电脑，缺乏适当的锻炼，饮食也特别得不规律，各种营养不高却热量很高的甜品、快餐成了白领人士主要的食物，加上各种饮料，每日摄取的热量就更高了。渐渐的肥胖的影子爬上白领们的身上，大腹便便、满身赘肉、三高病症。

　　体型上的肥胖还不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反应开始影响到了白领们的正常工作和生活。代谢功能的紊乱造成精神状态极差，工作时精神不集中、易犯困、思维迟钝。体型的变化更是另很多女性白领不敢进食，引发胃病、血糖过低、厌食症等。

　　减肥必须从现在开始，可是怎么减肥才是正确的方法呢？这里我向大家推荐减肥训练营的专业课程。训练营通过封闭式的方法，利用各种运动器材、丰富的锻炼方式、正确科学的锻炼达到减肥目的的一种新型运动模式。比起传统的锻炼方法更具科学性、更有乐趣、更能全面的指导人们学会科学的锻炼方法。

　　曾经参加过一期减肥训练营活动的曾女士回忆说，接近两个月的集中封闭式训练并不可怕，在那里有专业的教练为学员做指导，还有一群有着共同目标的朋友们一起努力，就好像是一次大型的聚会。训练的确不轻松，但也绝不会承受不了，有些项目特别有趣，甚至让人玩不厌。在这次的锻炼中，不仅甩掉了近15斤的脂肪，还学到了很多科学的锻炼和饮食方法，回到家，也一定会继续坚持下去。

　　很多人问我减肥训练营哪家好？其实每个机构推出的训练课程都是有侧重点的，有些是专门针对单纯性肥胖的，有些是针对产后妈妈恢复的，也有些专门针对青少年肥胖的。他们都各有各的特色，课程内容和收费也都不一样，大家应该选择适合自己的减肥训练营。有些机构还引起了先进的器械和锻炼方法，比如瑜伽、有氧运动、器械辅助、街舞等形式，将运动减肥从传统单一、枯燥的锻炼升级为极富乐趣的活动。在一些户外的拓展锻炼中，不仅身体素质得到了提高，学员之间还建立起深厚的友谊。

　　当然，并不是所有人都适合参加这种形式的活动，必竟这种形式的锻炼比普通的常规锻炼的强度要大得多，在参加减肥训练营前，必须参加训练营提供的常规体检项目，避免在训练过程中出现危险。类似有高血压力、心脏功能较弱等病症的人们尽量不要参加这种活动，可以寻求其它的方法进行锻炼。

　　夏季是减肥的最好季节，这个时期人们的热量消耗会增多，随着排汗的增加，新陈代谢的速度也会提高，这就为减肥提供了很好的基础。多喝水、多锻炼、排出体内多余的毒素和脂肪，我们的身材才能更健康。

减肥的心得体会3篇（扩展2）

——军训的心得体会_军训心得体会3篇

军训的心得体会_军训心得体会1

　　时间在一分一秒的流逝，转眼间第四天的军训结束了。原本以为以后的军训会越来越累，但是恰恰相反的是我们觉得越来越轻松了，可能是前几天已经习惯了的原因吧。因为今天要会操，要展示几天来的军训成果，所以我们每个人都打起了精神，人人争取为我们5班争光。我们首先复习了立正，稍息，站姿，踏步走和原地踏步。虽然今天只复习了这些，也没做多长时间，但是斗粒大的汗珠还是“哗哗”的往下跑，即使同学们喝了很多的水，也不需要上厕所。“一二一，一二一”，在烈日炎炎的夏日中，我们还是不停的训练，可喜的是没有一个同学倒下，没有一个同学喊累，时间过的真快啊，转眼会操的`时间到了，轮到我们的时候我们便来了精神，大家都有上进心，谁都不愿意落后，经过了3，4分钟，我们的会操终于“表演”完了，教官和刘老师都说我们不错，结果我们班和其他3个班取得优胜。我们都很开心，因为我们的训练得到了认可。

　　啊，一天的军训又过去了。明天啊明天，您能来的晚一点吗，请您让我多一点时间回味今天的成功的喜悦，回味几天来的酸甜苦辣吗，明天，您来得慢一些，好吗。

军训的心得体会_军训心得体会2

　　从前，或许太过在意向前奔跑，匆匆地结束了一天，便头也不回地走入了明天。当自己被空调的冷气冻醒时，掩好被角，愉快地回忆着昨天是如何将疲乏用洗澡水冲走，空调是如何躲过了被关的命运，与那场难忘的试绳经历，在黑暗的昨天中闪亮着。只看到光明的时候，那些未被照亮的阴暗又算得了什么？

　　格式化的一天中，我期待那条承载我失败与成长的绳子的到来，我渴慕它再次点亮我生活的生机。但再次见到那根折磨得变形的绳子时，我却没有勇气走上前去，去紧握住绳子的一端。当绳子被摊开时，我似乎又看见了两端的失败与成功。它们肆无忌惮地笑着，指了指我，又指向了失败。我正在惊愕之际，左右的同学早已四散而去，走向了成功的一端。我在绳子的一旁，默默地望着成功的那端，真诚地祈祷。

　　哨声响起，四周喊杀声震天。那一声声加油助威声，似乎附着在了每位队员身上，点燃了心中最深处的勇气，唤醒了遗失的斗志，沸腾了全身的热血。想象之中，脚边的空气也旋转了，伴着地面上的沙粒，徘徊在场地四周。连周围的树，似乎也被这股杀气席卷，身处那无形的漩涡中，摇摆起来。霎时，天空被乌云笼罩，一声巨雷，撕裂了浓密的乌云，和着远方的无数声雷鸣，**般的黑暗与猖獗肆虐早已表露无遗。无形的失败与成功已被幻象摧毁，我却能够听见它们在内心深处的笑声。我低下了头，明白它们用这种方式嘲笑我的胆怯与懦弱。失败用阴暗紧紧拥抱我，成功则为每名勇敢拾起绳子的同学欢呼喝彩。我知道，自己所缺少的，不仅仅是加入队伍的决心，而是承担责任的勇气。每位同学，无论如何瘦小，都将自己的所有力气寄托在了这根绳子上。

　　此情此景，无论他们双腿拼尽全力向后蹬的动作如何令人发笑，青筋暴起的手臂如何无望地向后拉扯，即使他们这一切，就如被西门庆按住头的武大郎挥舞拳脚那般令人发笑，我却无论如何也感受不到笑的冲动。他们为了集体，不顾被划破的手，忘记了摔倒的疼痛。我的沉默，才是真正可笑的弱小。望着满脸涨红的同学，一种莫名的冲动挣出口中，化作了一声声呐喊。那种激动，让我有了自己也身在场上的幻觉。当越来越多的人加入进来，那股不可抑制的力量终于迸发出来，永远的封印在历史的这一刻。当绳子被拉过线的那一刻，喷涌而出的喜悦使炽热的心降温，感受着胜利最真实的祝福。

　　时光机将我传送到了下午的决赛。看着那一顶顶帽子，似乎可以想象它们的主人离开时的神情。深深的祝福与期待无法抑制，我竟又一次乘坐着时光机来到了未来，看到了我们是如何卖力地加油，队员们是如何努力地拔回那将要过线的绳子。我希求能看到同学们凯旋而归的喜悦，但绳子不可逆转的逃开了我们，走向了另一边。

　　那一瞬间，我完全释然了。我们在乎的，不是拔河的附加值，换得的荣耀如果不能印在奖状上，便成为了过眼云烟。但它的本质，给予我们的喜悦、感动与历练，完好的储存在记忆的收藏夹中，可以随时取来，细细回味那一刻的感受。也许，当我们的记忆被一次次刷新后，那些留下的片段会编织成灿烂的早霞，陪着我们走过人生的灿烂，走向旭日东升的。

减肥的心得体会3篇（扩展3）

——军训的心得体会-军训的心得体会3篇

军训的心得体会-军训的心得体会1

　　我曾经是”叱咤风云”的少年，我曾经是不折不扣的”网游王子”!然而今天站在军歌嘹亮的操场上，我就是一名绿营的战士.我是易水河畔的荆轲，我是乌江边上的项羽.我是真切的感受到了前所未有的压力与挑战.我是真切的感受到了那份非同寻常的痛苦与磨难!然而人生的感悟也就是在压力挑战痛苦磨难之中油然而生!也就是这么一种特殊的经历让我的思想有了一次飞跃!

　　军训之前，我感觉自己就只是生活的一个**，那不是在生活而仅仅只是活着，像动物那样漫无目的地活着，没有思想，没有对生活的真切体验.冷漠到失去一切生活目标，失去过去和未来!直到那一天在炎炎烈日下，在教官清亮的号声和同学激情的怒吼声中，我又重拾了自己，重新的感受到了阳光的气息，重新的感受到自己那蠢蠢欲动的灵魂.灵魂**了，思想便如漫野的鲜花，在每一个角落铺展**!我仿佛一夜之间张大的男儿，我用年轻人锐利挑剔的眼光审视着在烈日下的自己，审视着在人堆里毫不起眼的自己!原来自己并不*庸，并不懦弱，并不只是生活的**.只要给自己一份勇气，我也可以像每个充满活力的年轻人那样，瞬间绽放自己.翻身做生活的主人!

　　军训是精神上的洗礼，也是肉体上的折磨.军训留给了我一个**的”苦”字，也给了我一个大学生特有的理性思维!我们是当今社会的顶梁柱，是天之骄子.我们即要有雄心做大事情，做大学者，又要有*常心普通心，甘于忍耐，甘于吃苦.军训是一个机会，是一个*台，更是一次考验二者的测试.军训锻炼了我的雄心，也锻炼了我的*常心.军训让我有屹立于七尺男儿之间的雄心，也让我有敢于吃苦，不厌于千篇一律的耐心.通过军训我及时地完成了二者之间的转变.很好的锻炼了自己的*常心和耐心.我们参与了，拼搏了，努力了!没有丝毫的奢华 ，没有片刻的虚度.军训的每一分钟我们都在接受肉体和精神的双层体验，军训的每一天我们都在完成雄心和*常心的双层转化!

　　军训的日子没有天真，没有浪漫，没有幻想，嘹亮的号角将一切都装点的那么的严肃!炎炎的烈日将思想囚禁在灵魂深处.只有夜晚来临，思想便悄悄的蔓延!每一次躺在舒服的床上，我都会想想以前那段荒废的时光，然后又想想最近劳累的日子.也就是在这种交替的时刻我们对生活往往有最独到最精辟的理解!由痛苦而感悟，由感悟而理解.军训也就是这么一种”蚌病生珠”过程.这种痛苦的历程让我看到了曾经在两个世界生活的自己.也让我明白了今天的生活是多么的来之不易!今天的生活是多么的现实和美好!有痛苦才会有感悟.有感悟才会痛心疾首，才会珍惜，才会在今后的日子里自强不息，勃发向上!

　　对于我来说军训矫正了我的身姿，也改变了我的人生态度.军训就像一场蜕变，即使没有破茧成蝶的美丽，即使没有由虫化龙的轰动.但我内心那一点一滴的变化却不断的警醒我，激励我!军训的每一天我的思想都在变化，军训的每一分钟我的情感都在升华!军训的每一秒我看生活的眼光又犀利了一点!军训的日子我的血液在沸腾，我的思绪在飞腾.我感觉我在不断的变化，不断地成熟!

　　军训的日子，我感觉自己就像烧开的水壶，在不停的沸腾，即使”屁股”每天都烧的红红的，但我依然快乐地吹着口哨，幸福地冒者”鼻涕”泡泡!也许这种军训的日子再也没有第二次，但那种精神永远陪在我的身边.伴我走过春夏秋冬，走过泥泞与荆棘!

　　最后，我想对12届的军训新生们说：军训是一场对心的战争，有信心，有耐心，那你必定能达到收心，警心的效果.在这场战争中不管你磨砺了哪颗心，不管你收获了哪颗心，那都是一笔不菲的财富!不管怎么样我们都是胜利者.我们都不要留下什么遗憾.愿你们能将那段特殊的时光好好收藏，好好回忆，好好地走好我们今后的大学路!

军训的心得体会-军训的心得体会2

　　带着新奇、幻想与迷茫，我们走进了初中，迎接我们的是为期五天的军训。我们知道，军训不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志的考验和磨砺。

　　在几天的军训里面，我们学到了许多东西。记得我们在军训中做的最多的一个姿势就是站立。在烈日灸烤的塑胶篮球场上，我们抬着头，挺着胸，一动不动地站立着。热气不断地从地里面往上透，脚底又酸又痛，豆大的汗珠不断地顺着我们的脸颊流下来，我们都不敢去擦，坚持站立着。有好几次我都差点坚持不住，想打“退堂鼓”，但是我知道，这是在锻炼着我们的意志，所以每次都会在心里拼命对自己说：“坚持一会儿，再坚持一会儿就可以的了，一定要坚持住。”在站立结束后，我的心情总是很高兴的，因为我能靠着自己的毅力坚持到了最后。

　　正步是我们学的众多姿势中最难，最累的。教官让我们把脚踢到半空停止，然后一一过去检查，发现有谁做的不对时会立即纠正。正步要走整齐是件不容易的事情，因此我们在训练时教官的要求特别严格，每个动作都必须做到位，否则就会影响到整个队伍的整齐。所以每次训练完正步后，我们全身都是湿透的了。

　　军训在辛苦训练之余，也有许多有趣的活动。例如拔河比赛、拉歌比赛等。在拔河比赛上，我们班虽然输了，但输赢并不重要，过程才是关键。在拔河中我们学会了团结，学会了互相鼓励加油，学会了尽全力去做一件事情，这才是拔河比赛的真谛。

　　时间如流水般流去，五天的'军训转眼就成了回忆。回想着这次军训，一种潜藏在心中已久的感受便油然而生。的确，军训是很辛苦，但却辛苦得有收获，辛苦得有意义，辛苦得让人难忘。难忘我们军训时的挥汗如雨，难忘*时训练时严肃的教官和我们开玩笑时的样子，难忘在最后一天会操时我们的卖力表演，大家都精神饱满地等待着汗水换来的成果，尽管最后并没有拿到第一名，但我们仍是胜利者，因为我们战胜了自己!

　　军训已是固化的记忆，但军训留下的共振余音仍在回响，要牢记**作风，以铁的纪律来约束自己，以钢的意志来支配自己。只有懂得这样做，我们才对得起每天在一旁陪我们的老师，才对得起教官的尽心尽力的训练，才对得起我们自己挥洒的汗水!

军训的心得体会-军训的心得体会3

　　经过了两个月的假期，我们的思想处于涣散的状态，如今走进了陈埭民族中学，成了一名名光荣的中学生，我们都树立了新的目标，决心做一个“明德、砺志、瀹知、笃行”的合格的民中人!而本次的社会实践给了我们一个机会，它能让我们从思想上、行动上迅速转入一种积极、集中的状态。我们知道：为了做个名副其实的民中人，先得从努力完成本次社会实践做起!为了顺利完成本次社会实践任务，争当一名优秀的学员，我们决心做到以下几点：

　　1、遵守纪律，从思想上****。听从指挥是**的天职，我们既然参加了训练，就会以**的要求来严格要求自己，改变**散漫的习惯，教官的每一句话，每一个命令都必须尽力去做到，从而养成良好的习惯，这对我们以后的学习也有好处。

　　2、吃苦耐劳，从行动上****。我们都知道本次的社会实践是一件很苦的事情，但我们决心以教官为榜样，认真体会每一个动作的要领，做到熟练、准确、动作迅速。我们有决心闯过这一关，并养成吃苦耐劳的习惯。

　　3、培养自己的集体**意识。尽管我们各个班级都是一个新的集体，但在训练和实践的过程当中，我们决心团结一致，互相关心，为自己的新集体添光彩!

　　4、自强自立。刚刚进入初一，我们当中的很多同学是第一次离开家门，过**集体生活，在训练、生活的过程中，一定会遇到许多困难，但我们决心在面对困难，改掉娇气，提高自己的**自主能力。

　　为了使自己成为一名合格的民中人，也为了我们学校的荣誉，我们决心“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”，尽最大的努力去完成这一次的社会实践任务!

减肥的心得体会3篇（扩展4）

——劳模的心得体会3篇

劳模的心得体会1

　　各位英模用朴素无华但是饱含深情的语言，为我们演绎和再现了一个个“生死时速”的战斗历程，给每一个场内和场外的听众、观众以强烈的心灵震撼。报告会上，四川省北川中学校长刘亚春、空降兵某师师长**、江油市*局巡警大队**蒋晓娟、阿坝州公路局装载机驾驶员义德阳、绵阳市游仙区人武部**郑强和***省巡**支队支队长刘亚民6位英模，先后作了感人肺腑的发言。

　　在巨大的自然灾害面前，他们临危不惧、自强不息，舍己救人、珍爱生命，无私奉献、团结互助，他们的事迹闪烁着伟大的民族精神和光芒，在他们身上，看到了**民族坚强脊梁。在这次灾难面前，我们每一位**儿女表现出了一种格外的团结。众志成城，齐心协力，彰显了一种无畏而又不屈的民族精神。

　　如果说前一阶段的抗震救灾是一场突如其来的“遭遇战”，那么这一阶段的抗震救灾和灾后重建将是一场任务更为艰巨、工作更加繁重的“持久战”。汶川大地震发生至今的一个多月，全国人民同心同德，共克时艰，全力以赴抗震救灾，**民族的凝聚力得到了巨大提升。

　　在不期而遇的“遭遇战”面前，我们经受住了各种考验。要坚决打胜抗震救灾和灾后重建的“持久战”，必须以更大的力度、更久的耐力、更坚定的信心做好工作。

　　虽然我们并未能身赴**参与到抗震救灾的大集体中。但我们也应该在抗震救灾的后方做好自己的本职工作。正所谓一场胜利的大战离不开稳固通畅的后勤保障。我们身处后方，更多的责任是考虑如何做好身边的每一件事。

　　我们集团公司的每一位员工，就以自身工作的小范围来说，摆在我们眼前的不仅仅是如何处理好现有的一些问题。我觉得应该投入更多的精力去发掘一些在之前工作中并没有被我们重视的环节。

　　其实在我们日常工作中，有很多值得我们去注意的细节。比如碰到顾客或者前来办事的访者时，我们不应该抱有一种高高在上的态度去面对他人。打个招呼，递上一杯茶。这不仅仅是一种礼节上的表现，更是一种尊重他人，尊重自己的体现。

　　更值得我们关注的不仅仅是如何在现阶段吸收更多的资源，而是在做好现有的工作之余应抱有更远的眼光。相信每个人都听过“鱼钩”和“鱼肉”的故事，真正值得我们去选择的是什么，这一点就显得尤为的重要。作为对外服务的一个部门，我们考虑更多的是如何更好的为我们现有的客户做好服务。在这个基础上进一步提高我们的服务质量，加强办事能力，通过现有的客户打响康桥工业区这个牌子。只有这样，我们的工业区才会迎来更多的收获。

　　虽然创建一个工业区不是易事，但创办一个成功的工业区是难上加难，这就值得我们每一位员工值得去思索的问题了。

　　“一场大灾，一种大爱。”虽然这次地震给国家和人民带来的损失是惨重的，但通过这场全民抗震救灾行动，我们看到了**民族的美好明天和伟大希望！”阳光总在风雨后，相信明天会更好！

劳模的心得体会2

　　三百六十行，行行出状元，每一个行业中，都有业绩突出的劳动者，劳动模范就是在*凡的岗位上做出了不*凡的业绩，值得每一位劳动者学习。当“向劳动模范学习”成为每个人的共识的时候，整个社会将形成良好的学习氛围，在每位劳动者充分实现自我价值的同时，****建设速度也将不断提升。但向劳动模范学习并不是一句简单的**，需要每位劳动者从日常做起，不断提升自身素质。

　　向劳动模范学习，要不断提升自身**素质。每位劳动模范都是在*的**下做好本职工作，并取得突出业绩的，他们服从大局，耕耘在国家和单位需要的地方。可以说，每位劳动模范都具备较高的**素质，尤其对于**企业的劳动模范，这一点更为重要。向劳动模范学习，就要不断提升自身**素质。理论上，要不断学习*特色****理论体系，以及*和国家的各项方针**;

　　实践中，要始终把*和人民的事业放在最高位置，全心全意为人民服务，爱岗敬业，攻坚克难，从工作中的小事做起，起到模范带头作用。

　　向劳动模范学习，要不断提升自身专业素质。向劳动模范学习，并不是要得到“劳动模范”这个称号，而是要学习他们身上的闪光点，从而把工作做好，为****建设添砖加瓦。劳动模范之所以能够取得突出业绩，都是具备了良好的专业技能，这一点对于任何工作岗位都适用。向劳动模范学习，在提升**素质的同时，还要加强专业学习，下苦功磨炼专业技能。要从专业书籍中学，在工作实践中练，每个人都要发扬工匠精神，争当岗位上的第一名、业界中的佼佼者。

　　向劳动模范学习，不能只停留在**上，要真刀真枪地操练起来，全面提升劳动者的各项素质，只有这样，才能让每一位劳动者都能在自己的岗位上“闪光”。

劳模的心得体会3

　　20xx年5月8日上午在鹿城文化中心举行了全省建设系统劳动模范及抗震救灾先进事迹巡回报告会，我听取了徐辉等五名同志的事迹报告，感触颇深。这些建设系统的.先进典型，都是在*凡的工作岗位上，勤勤恳恳的工作，默默的奉献着，他们每个人身上都闪耀着为我市城建事业献身的光辉，值得我们学习深思。

　　学习典型什么?我想，第一首先要学习他们的创新精神。庞宝根同志率领团队把一家默默无闻偏居一隅的乡镇建筑队嬗变为x主板上市的现代企业集团，就充分发扬了敢于创新的精神。宝业集团起步于1974年，经过34年的发展，借助x省宽松的经济环境，秉承“以品牌赢市场，以科技求发展”的理念，承建了一大批大难新工程，创出了鲁班奖11项，国优银奖10项，庞宝根带领宝业集团取得如此成就，他的创新精神，他的这种不怕困难，勇于拼搏的进取精神，是我们值得学习的榜样。当前我们城建工作面临复杂的形势，要求我们要有创新意识，千方百计想方设法的开展工作，做到人无我有，人有我精的地步，这样才能把我市城建工作推向更高的层面。

　　第二，要学习先进典型在*凡的岗位上默默无闻的奉献精神。x市江北区城管局的一线保洁员徐辉同志，在*凡的岗位上，弘扬“宁愿一人脏，换来万人洁”的行业精神，用五尺扫把在大街上谱写了一曲以艰苦的劳作和辛勤的汗水给市民群众创造一个整洁舒适环境的爱岗敬业、无私奉献者之歌。虽是一名普通的环卫工人，但为了树立环卫工作良好形象，徐辉以身作则、言传身教，用真情和关爱引导人们自觉爱护公共卫生，共同营造整洁优美的生活环境。

　　第三、要学习先进典型的无私无畏的拼搏精神。x市龙湾区建设局原副**娄爱亮同志因积劳成疾、鞠躬尽瘁而最终因公殉职。他在30多年的工作历程中，面对多项繁重的建设任务，没有私毫的退懈，凭着无私无畏的拼搏精神，一一攻克难题。尤其是在瓯海大道龙湾段工程建设中，由于该工程涉及到5个镇（街道）、23个行政村，共需征地3800亩、拆迁房屋18万*方米、新建安置房17万*方米，因量大面广，情况繁杂，使征地和拆迁成了“天下第一难”。娄爱亮同志迎难而上，**与感情并用，原则与爱心相济，使得征地和拆迁工作顺利推进，为这一省重点工程建设项目的开工和顺利推进起到了关键性作用。娄爱亮同志坚持原则，顾全大局，是位真抓实干的好**。

　　我们学习先进典型，要立足于本岗位，找出自己的差距，认认真真的做好上级交给的每一项工作，无论大小，从一点点的小事做起。在今后的工作中，做到严于律已，勤俭节约，艰苦奋斗，以自己的实际行动取信于民，真正把职工群众的利益维护好、实现好、发展好，为推进环卫事业快速健康发展作出自己的贡献。

减肥的心得体会3篇（扩展5）

——应急的心得体会3篇

应急的心得体会1

　　为了加强消防知识的普及，让学生更加体会到消防知识的`重要性，我校于x月xx日上午进行了应急消防疏散演练活动。

　　消防演练的目的是让我们在火灾来临时可以更好地、本能地、镇静地去面对，这对我们来说是一次次的锻炼和为生命在演习。让我们的生命更加安康，通过这次消防演练，我看到了生命的延续，无私无畏精神的体现，更加体现出我们的本质，在慌乱中有备不乱的逃生，这是我们对生命的尊重，对生命的肯定和爱护。

　　安全责任大于天，生命诚可贵，在生命面前我们要重视自己的责任，安全为自己的生命竖立一道坚固的堡垒。将不安全因素**在外，将萌芽扼杀在摇篮中。为了生命而奋斗，为了家人和自己而去践行安全准则。

　　在火灾面前，要迅速逃生，不要贪恋财物，只有生命在，钱财随时都可以赚回来，不要迎风快跑，更不要乘坐电梯逃生，以免被困无法脱险，要捂住口鼻，弯腰前行，以免吸入大量烟雾导致窒息，如果烟雾过大，无法逃生，等待救援，发出救援信号，水火无情，在灾害面前，我们要有一颗*静的心来面对，更要了解一些常识性的逃生方法和急救方法和措施。在灾害面前，我们的力量是弱小的，我们必须要珍惜自己的生命。

　　不要玩火、不要抽烟、不要随意点火，注意自身安全，珍爱他人健康，我们要珍爱生命，远离火灾。

应急的心得体会2

　　20XX年3月25日，项目部**开展应急预案演练。本次演练分为四个部分：第一部分，熟悉演练计划和应急知识培训;第二部分，紧急集合;第三部分，现场救助;第四部分，现场灭火。

　　首先由项目经理把演练计划对大家做以说明，然后专职hse协调员就***的使用、呼吸器的正确佩戴和使用步骤做了详细讲解，之后进行了应急知识培训。

　　随着三声急促的长哨音发出的紧急集合信号，营地所有人员在听到警报后，在最短的时间内到紧急集合点集合，以宿舍为单位各自清点人数，并**撤离。

　　现场救助要求演练模拟施工现场人员受伤情形，我现场救助人员在接到求救的通知后，在第一时间内赶到施工现场进行救助，并**人员用担架抬伤者上应急车。

　　演练模拟火灾现场，我机组人员在发现火源时采用消防用石棉布隔绝空气，但不幸吸入毒气晕倒，现场急救队一面采取抢救，一面进行**灭火。整个演练历时1小时29分，充分展示了项目部应急机构对突发事件的应急反应速度以及对应急程序的执行效果。

　　经过这次演练，验证了火灾应急预案的合理性和可靠性，普及了消防知识和火灾逃生常识，熟悉了火灾应急启动和处置的程序，加强了对火灾防范和应急**的本事。

　　经过演练，使大家更加明确，一旦发生火情，每个人应当做什么;如何正确报警;如何正确扑救;如何疏散人群;如何自救和逃生。使大家认识到时间就是生命，时间就是金钱，在遇到火灾等突**景后，根据*时掌握的`逃生路线及时撤离至集合点是减少人员伤亡和火灾应急处置的最关键环节，在今后紧急集合演练还要定期和不定期的进行。

应急的心得体会3

　　为了加强消防知识的普及，让学生更加体会到消防知识的重要性，我校于x月xx日上午进行了应急消防疏散演练活动。

　　消防演练的目的是让我们在火灾来临时可以更好地、本能地、镇静地去面对，这对我们来说是一次次的锻炼和为生命在演习。让我们的生命更加安康，通过这次消防演练，我看到了生命的延续，无私无畏精神的体现，更加体现出我们的本质，在慌乱中有备不乱的逃生，这是我们对生命的尊重，对生命的肯定和爱护。

　　安全责任大于天，生命诚可贵，在生命面前我们要重视自己的责任，安全为自己的生命竖立一道坚固的堡垒。将不安全因素**在外，将萌芽扼杀在摇篮中。为了生命而奋斗，为了家人和自己而去践行安全准则。

　　在火灾面前，要迅速逃生，不要贪恋财物，只有生命在，钱财随时都可以赚回来，不要迎风快跑，更不要乘坐电梯逃生，以免被困无法脱险，要捂住口鼻，弯腰前行，以免吸入大量烟雾导致窒息，如果烟雾过大，无法逃生，等待救援，发出救援信号，水火无情，在灾害面前，我们要有一颗*静的心来面对，更要了解一些常识性的逃生方法和急救方法和措施。在灾害面前，我们的力量是弱小的，我们必须要珍惜自己的生命。

　　不要玩火、不要抽烟、不要随意点火，注意自身安全，珍爱他人健康，我们要珍爱生命，远离火灾。

　　为了落实相关安全文件的要求，于xxxx年11月9日上午在丹阳瑞倍爱冷热疗产品有限公司，**了一次防火应急预案演练。现将演练总结概括如下：

　　一、演练过程记录

　　讲解演练方案与演练活动：由派出所姜剑波负责。

　　（1）召开应急预案演练预备工作会议：会议由镇重点企业安全员和镇应急救援队参加。

　　（2）应急预案实施前，明确应急指挥机构分工与职责：指挥长由副镇长王俊主要负责：全面负责抢险救灾工作；决定启动应急预案；指挥应急抢险工作副指挥长由贡东方、姜剑波负责：消防器材的使用。

　　①后勤保障组（负责人主要人员）

　　一是与参演方联系有关事宜，并联系好2名摄像人员及设备，联系好延陵卫生院随时能够出动一台救护车。联系镇110警车一台，警员4名。

　　二是防止现场发生意外，在医院救护车未到达前，可从医学角度，协助现场救援组提出人员解救技术，对就出伤员做简单处理，并迅速采用项目部指挥车，护送人员去医院，救护车可在路上截接。沿路需要交通疏导的，应及时向总指挥组报告。医院救护队到达后，协助救护。

　　②现场救援组（负责人组员）主要职责：

　　一是负责现场救援医疗用品。

　　二是负责参演人员**安排：参加人员待命，由傅浩鹏演示消防器材如何使用。

　　三是演练开始后，要迅速**人员，进入紧急救援状态，负责根据事故现场情景，迅速扑灭火源以保证安全。

　　四是及时与指挥组坚持联系。

　　③保卫组（负责人主要人员）

　　一是在交通**尚未到达前，负责做好现场保护工作，隔离事故或灾害区域，保护现场、维持秩序、疏通交通工作，对事故发生地的周边道路实施有效的管制，未救援工作供给畅通的道路。二是在事故现场的入口处做好交通引导工作。派专人值班或者树立交通标示。三是负责与交通**取得联系，如有必要的话，联合对沿途交通进行疏导。二、演练取得成绩

　　在当前安全形式紧张、紧迫的前提下，开展防火应急演练，经过采取专题会议、现场督察、应急措施演练等不一样形式的教育，起到了预防和减少火灾突发事件带来的危害，切实提高了施工一线人员对火灾事故救援的信心和应急意识，经过**人员进行火灾的突发事件应急预案模拟演练活动到达了如下目的：

　　第一、在事故真正发生前，让在场的人员了解了消防器材如何使用；

　　第二、检验了全体人员在突发事件后，是否明确自我的职责和应急行动程序；

　　第三、提高了队伍的**协调水*和应急实战本事、增强了工人安全意识；

　　第四、经过演练取得了应对突发事件的实践经验。

　　二、演练存在不足之处

　　1、职工在救援过程中不严肃，意识不到位，在救援中有相互开玩笑的现象；

　　2、医务人员需加强培训；

　　3、抢救人员信心传递要增强；

　　4、演练步骤要有序，演练过程中现场有些混乱。

　　5、事故报告**应加强学习。

　　此次演练耗用2个小时，整体演练还比较成功，做到了**有力、指挥得当、确定准确、所用措施有效。各小组行动及时、有条不紊，是参加演习的人员和参加观摩的部分**充分认识到应急演习的重要性，为可能出现的险情救援奠定了基础。

　　经过这次演习，增加了职工的安全意识，提高人们避免事故，防止事故，抵抗事故的本事，提高了对事故的警惕性；为今后同类事故的救援供给了经验。

减肥的心得体会3篇（扩展6）

——拒腐防变的心得体会3篇

拒腐防变的心得体会1

　　当全体学员乘坐的大巴车停在了xx**的大铁门外，学员们陆续下车，列队报数，由前来交接的**工作人员反复清点人数时，一种严肃冷峻的氛围自然悄悄升起。三重铁门徐徐滑开，路面可起降的锯齿状拦车板缓缓放*，八名*战士分列道路两旁，多位狱警高度戒备，我们列队走进xx**的院子里。

　　院里干净整洁，四周围墙上是一圈圈的铁丝网，拐角处有岗亭，似乎有荷枪的警卫的身影。我们在工作人员带领下来到一处大阶梯教室外，再次列队报数清点人数，依次肃静的进入教室。室内正前方有一方不算太大也没有多高的舞台，舞台上有两杆话筒架，分别放着话筒。灯光不算亮，座椅是紧密相连的硬板座。

　　主持人明了地宣布第一项资料是观看“冬日里的温暖”亲友会面服刑人员的纪录片。有白发苍苍的母亲来看望儿子的，有妻子带孩子来看望父亲的，亲人相拥而泣，服刑者长跪不起，泪流满面。他们流下的泪是对亲人的愧疚，是对自我**行为的悔恨，——早知如此，何必当初！第二项由两个服刑人员分别讲了话，表达了深深的悔恨和忏悔。可是，一失足成千古恨，当失去**的时候，才体会到**的可贵，已为时已晚。第三个项目由11名服刑人员合唱一首叫《忏悔》的歌。所有服刑人员的表现都在主持人的口令下完成，严肃而有序。

　　离开教室，又在室外列队报数清点人数，清点无误后，由工作人员带领原路回到大门口，沉重的大铁门又缓缓无声的开启，我们列队出门，走向大巴车，身后大铁门无声的关掉了。

　　明亮的阳光照在大家身上。刚刚经历的一切竟然有些恍惚，仿佛不是刚才发生的。然而，**的呼吸与身陷囹圄看似遥远，却近在咫尺，一旦丧失底线，心存侥幸，就会触犯刑律，滑入万丈深渊。青干**必须铸牢思想的防线，拒腐防变，心存敬畏，手握戒尺，严守*规政纪，严守*纪国法，干净做事，清白做人，拥有一个**、无悔的人生！

拒腐防变的心得体会2

　　廉洁教育进校园，有利于培育学生正确的价值观和高尚的道德情操，让学生从小就具有抵抗**的免疫力；有利于**治教，防止**；对树立教育（学校）的良好形象，促进教育事业健康**发展，也有着十分重要的现实意义。学校廉洁教育，是国家廉政建设的一个组成部分。建立健全教育、**、**并重的惩治和预防体系，学校廉洁教育正是着眼于未来的考虑。

　　学校的廉洁教育就是通过教育，使学生从小懂得做什么样的人，认同廉洁，以廉洁为荣，使廉洁的观念深入到学生的内心并不断强化，最终真正成为学生成长中的人格内容。同时，通过对学生的廉洁教育，延伸到家庭，放大到社会，从而使全社会形成诚信自律、廉洁奉公的良好风尚。

　　学校廉洁教育首先是一种素质教育、成才教育。它要求学校要按照素质教育的功能、特点、价值和规律，有针对性地采用课堂教学灌输、社会实践强化、校园文化环境陶冶等，施以外部教育影响，同时，调动和培养道德、情感、意志、兴趣、毅力、动机等非智力因素不断刺激内部强化，使关乎廉洁的素质教育由外部影响渐次向内部提升，将廉洁意识内化为学生素质的一部分。学校廉洁教育同时是一种关乎公*的教育。它要求学校以学生为中心，以关爱学生、服务学生为重点，让每一位学生都受到*等的待遇，每一位学生的个性都得到应有的尊重，每一位学生都能健康成长。为此，学校应致力于营造出体现**公*的环境，使每一位学生都享有法定的**、合理的教益、均等的机会和校纪校规所体现的公*正义，不因地域差异遭受歧视，不因贫富差异受到压抑，不因成绩差异而遭到冷漠。

　　学校廉洁教育也是一种关乎诚信的教育。诚信为一切道德之基石，廉洁教育的深层基础在于诚信。它要求学校廉洁教育应立足于诚信教育和诚信教育规律的探寻。诚信观念的树立重在教育，诚信美德的'形成贵在向善，诚信规范的遵循旨在明德。舍弃了诚信的德性和规范，为人民服务精神的弘扬将流于形式，集体**原则的信守就会蜕变为****，公*正义原则的贯彻也难落到实处，相应，廉洁教育也将因失去诚信根基而显得游浮无根。

　　学校廉洁教育还是一种关乎人文的教育。人文教育是旨在对学生进行促进其人性境界提升、理想人格塑造以及个人与社会价值实现的教育，其实质是人***，其核心是涵养人文精神。这种精神的养成需通过多种途径，包括广博的文化知识滋养、高雅的文化氛围陶冶、优秀的文化传统熏染和深刻的人生实践体验等。因此，学校既要注重发挥品德与生活（社会）课在学校廉洁教育中的主渠道功能，又要善于发掘其他学科课程中所蕴涵的育人资源，包括廉洁教育的思想资源。

　　总之，学校要把廉洁教育渗透于学校所有教育的全过程，包括教学活动、校园文化、*团队活动和各类兴趣小组的活动。基于学校学生的年龄差异和不同的身心特点，学校廉洁教育应有不同特点的教育形式；基于廉洁品性形成的复杂艰难性，学校廉洁教育必须持之以恒。

　　教师的职业神圣而光荣，担负着培育下一代的艰巨任务，教师的人格对学生的学习、生活、为人、处事等诸多方面都具有潜移默化的熏陶作用，会直接地影响学生身心的发展。教师只有廉洁从教，为人师表，才能把真、善、美的种子播撒在学生心田，并使之“开花”、“结果”。

　　廉洁是教师立身之本。只有廉洁从教，教师才具备道德上的感召力，才能深刻影响学生的道德情感和精神世界，使学生在敬仰中，默默地产生着思想和行为的自我激励、自我修养和自我改造。相反，如果教师人格不健全，言行不检点，做事粗糙，责任心不强，对学生没有爱心，为人不廉洁，则会对学生的发展产生较大的负面作用，使学生产生对人、对事、对社会的不信任，甚至对未来失去信心。

拒腐防变的心得体会3

　　根据联通集团公司纪检监察组《关于认真**观看*联通廉政建设警示教育专题片的通知》（*联通纪监函〔2019〕5号）工作要求，在联通研究院**的**安排下，我和联通研究院全体*员一齐观看了《拒腐防变，警钟长鸣——*联通廉政建设警示教育专题片》。经过宣传片中的真实案例分析，我在思想上受到了深刻的拒腐防变教育，现结合自我的学习和工作实际谈谈我的心得体会。

　　该纪录片主经过真实案例，展示了部分*员在个人欲望的驱使下，没有时刻进行信念的修养，发生了价值观偏离，在金钱人情面前丧失自我，利用职务之便做出有悖于*员和工作岗位的原则和宗旨，堕落为**份子，最终身陷囹圄。看到他们声泪俱下的忏悔和迟来的反省，深感震撼和惋惜。纪录片教育我们，在任何**面前，我们都要算清“**账”、“经济账”、“名誉账”、“家庭账”、“亲情账”、“**账”、“健康账”。廉洁是*员应时刻坚持的信念和底线，必需长期坚持、不断强化、根植内心。

　　在日常生活和工作中，我们要不断加强思想建设，筑牢拒腐防变防线。自觉学习，增强*性修养。理论是实践的基础，作为一名*员，要坚持提升自身理论学习，把增强*性锻炼作为头等大事来抓好。始终坚定*梦想信念，树立正确的世界观、人生观和价值观，牢记全心全意为人民服务的宗旨，拒腐防变的思想道德防线。以案为鉴，警钟长鸣，全面从严治*，国企不能例外。在日常工作中要时刻以法律和廉政准则为镜，鉴照自我的行为，从思想深处根绝贪图享受、拜金**、目无法纪等错误思想，不断反省自我，自觉做到廉洁自律。坚持问题导向，将**精神作为正风肃纪的方向。**行动不能停歇，要敬畏*纪国法，牢记使命。不能忽视公与私、情与法的关系。强化法律意识。尊重职业，敬畏法律，珍惜每一缕阳光。不能逾越纪法底线，合理的约束和**，不能利用**漏洞，谋求私利。

　　**倡廉，是*建的重要资料，也是提高*员廉洁自律的关键因素。我们要始终坚持**理论学习，坚定梦想信念，始终坚持为人民服务的宗旨，始终坚持执行*的各项廉政建设规章**。我们要居安思危，牢记前车之鉴，时刻警醒自我，充分认识加强*风廉政建设宣传教育的重要意义，严格以优秀*员的标准要求自我。我将以此警示自我，防微杜渐、警钟长鸣。

减肥的心得体会3篇（扩展7）

——《童年》的心得体会3篇

《童年》的心得体会1

　　清风徐徐、花香袅袅的清晨，美好得令人陶醉。而我却沉浸在阿廖沙悲惨的童年里，无法自拔。

　　《童年》是高尔基以自我生活为原型的自传体小说，由于是亲身经历，所以读来便觉得感情分外真挚。它讲述了阿廖沙三岁到十岁的生活，从“我”跟随母亲去投奔外祖父、寄人篱下写起，再到外祖父叫“我”去人间混饭吃结束，生动地再现了那些年里阿廖沙曲折起伏的童年生活。

　　“在她没有来之前，我仿佛是躲在黑暗中睡觉，但她一出现，就把我叫醒了，把我领到光明的地方。”这是阿廖沙对自己那位善良、勤劳的外祖母的评价。但阿廖沙的外祖父却贪婪而残暴，是阿廖沙童年里最为黑暗的记忆。身处这样的黑暗当中，阿廖沙却依然正直勇敢，他善良的外祖母以及他所遇到的那些正直之人的引导固然功不可没，但我认为，阿廖沙本身的品质也是同样重要的。试问，如果不是阿廖沙本身就向往光明，那么他如何能在如此阴暗的环境下生存，却出淤泥而不染?如果不是阿廖沙本身就心存光明，那么外祖母与那些正直之人再多的感染与引导又有何用?

　　正是阿廖沙本身“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”的精神，他才能够在黑暗中觉醒，不断地向身边的光明学习、靠近，进而成为一个善良、正直、勇敢、充满光明的人。

　　阿廖沙的这种精神不正是我们需要去学习的吗?生活中，总是有很多人在做了某些错事、染上某些恶习时，理直气壮地说“谁谁谁不也一样么”，或者是“某某某带坏了我”，却从来就不追究自己的原因。假如自己不愿向那些人学习，谁又能能强迫你呢?之所以说别人如何如何，只不过是为了掩盖内心的一丝心虚而已。如果能坚守自己向往光明的本心，再多的黑暗又岂能**你对真和善的向往!

　　“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。”坚守本心，坚守光明，做个像阿廖沙一样能从黑暗中觉醒，寻找到光明的人。让我们真正领略“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”的含义，靠近光明，勇敢前行在光明之路上，更将自己的光明传递给每一个人!

《童年》的心得体会2

　　《童年》是作者高尔基以自己童年为基础写的一部自传体小说。它揭露了俄国沙皇时期的黑暗、残暴和非人生活。而高尔基从小就生活在这样的环境里，受尽折磨与欺辱，无论是在精神上或是肉体上，都承受着巨大的痛苦。但是高尔基却没有对生活失去信心，而是坚强地走了过来。

　　高尔基原名阿列克谢·马克西莫维奇·彼什科夫，小名阿廖沙。他自幼丧父，随着父亲和外祖母来到外祖父家。着一切只是主人公阿廖沙艰哭命运的开始。外祖父家，与其说是家，不如说是****。外祖父掌管着家里的一切，脾气非常暴躁、视财如命，主人公阿廖沙时常因为犯错而被痛打;两个舅舅常为了分家而争吵、大打出手;家中的女人更是没有地位，任丈夫打骂，发泄。这一切在阿廖沙幼小的心灵留下了阴影。

　　之后，阿廖沙离开了外祖父家，独自一人踏上社会。他曾在许多地方打过杂，在这期间阿廖沙饱受欺辱，但他还是熬了过来。因为他被自己坚强、不屈服与困难的精神与信念一直支撑着。

　　而现在的我们，真是身在福中不知福，不愁吃不愁穿。而小阿廖沙却吃不饱，穿不暖，还要挨打、受欺辱。悲惨的一幕又一幕，让我不由得想到：假如我们生活在俄国沙皇时期又会怎么样?会认为那根本不是人生活的地方吗?

　　时代在不断进步，但人们却越发变得懦弱了，遇到困难就想要退缩、逃避或者走捷径。屠格涅夫说过：“想要得到幸福，你首先要学会吃得起苦。”美好的生活必须有所付出，才会长久，有所争取，才会得到。

　　我们要共同努力，保护我们的祖国，做一个坚强的*人!

《童年》的心得体会3

　　在这个假期中，我读了高尔基写的一部小说《童年》。这是高尔基以自身经历为原型创作的自传体小说三部曲中的第一部。这部小说从一个侧面反映了作家童年的成长经历，描绘了19世纪末***社会生活的画面。

　　这本书主要讲述的是阿廖沙三岁到十岁这一时期的童年生活。小说从“我”随母亲去投奔外祖父写起，到外祖父叫“我”去“人间”混饭吃结束。外祖父开了家染坊，但随着家业的逐渐衰落，他变得吝啬，贪婪，专横，残暴，经常毒打外祖母和孩子们，狠心地剥削手下的工人。有一次阿列克谢因为染坏了一匹布，竟被他打得昏死过去。幼小的阿廖沙也曾被他用树枝抽得失去知觉。他还暗地里放高利，甚至怂恿帮工去偷东西。两个舅舅也是粗野，自私的市侩，整日为争夺家产争吵斗殴。在这样一个弥漫着残暴和仇恨的家庭里，幼小的阿廖沙过早地体会到了人间的痛苦和丑恶。舅舅们为争夺家产而争吵斗殴的情景使小阿廖沙饱受惊吓。这一幕真实反映了俄国下层人民沉重的生活状况，批判了小市民的自私残暴。 然而就是在这样一个可怕的环境里，也有温暖与光明。这就是阿廖沙的外祖母和另外一些人，过的另外一种生活。

　　外祖母慈祥善良，聪明能干，热爱生活，对谁很忍让，有着圣徒一般的宽大胸怀。她如一盏明灯，照亮了阿廖沙**而孤独的心，她对阿廖沙的影响，正像高尔基后来写的那样："在她没有来之前，我仿佛是躲在黑暗中睡觉，但她一出现，就把我叫醒了，把我领到光明的地方，是她那对世界无私的爱丰富了我，使我充满坚强的力量以应付困苦的生活。"外祖母使他在黑暗污浊的环境中仍保持着生活的勇气和信心，并逐渐成长为一个坚强，勇敢，正直和充满爱心的人。 幸福的童年是相似的；不幸的童年各有各的不幸。《童年》以小主人公阿廖沙在外祖父家的生活经历为线索，刻画了一群性格鲜明，生动的人物形象：这里有严厉而暴躁的外公，有慈祥的外婆，有爱喝酒闹事的舅舅，有漂亮而忧郁的妈妈，还有会跳舞的“小茨冈”；有抬起长腿踢妈**继父，有称为"奶奶"的绿老太婆，有孤僻而执著于化学实验的房客“好事儿”，有**的小偷彼得伯伯，还有一群玩草鞋大战，去冰天雪地的小岛上偷木板过活的善良小流浪汉…… 而小阿廖沙正是以一颗脆弱而**的童心生活在这群人中，体验着人生的酸甜苦辣。

　　爱丰富了他，使他充满了坚强的力量去应对困苦的生活；苦难让他明白，*****多像小孩子似的，喜欢拿忧伤来逗乐，玩弄，不为做不幸的人而羞愧……正是从这个足迹里，走出来了一个文学巨人，世界因他而增辉。《童年》，也为我们认真了解一个伟大民族打开了一扇小小窗户。 读完这本书后，我不仅从中读到扣人心弦的'故事情节，获得珍贵的精神食粮，而且还学习了作着刻画人物性格的匠心独运和简练的叙事风格。高尔基的生*教会我如何从容镇静地去面对人生的危机与挑战；我受到了一次灵魂的洗礼，心灵如雨后的晴空，清新，明净，一片蔚蓝。